5.17你是有拖延症的人吗？

已经不止一次，写文章说拖延症的恶果。

面对一件或几件自己做的很吃力的事，我们很多人第一反应是逃避，去玩，去放松。

再不就是回避。拖地，洗衣，做饭，照顾孩子等等，做了很多重要但不紧要的事，而没有开始那些吃力的却要紧的事。

今天拖明天，明天拖后天。不到最后期限，绝不入手。

即便是做了，也只是做些边边角角，细枝末节，而不是大刀阔斧，直奔核心，主题。

如果你面对这些重要的事是这种态度，恭喜你了，你是拖延症者。

你会说这有什么好恭喜的呢？

其实不然，拥有拖延症的人，往往有很多优点。

第一，罹患拖延症的人，往往事情做的很好，能力也很强。

拖延症之所以产生常常是因为你是个完美主义者，总是想把事情做好，一步到位。所以做事要耗费的成本和时间要比一般人投入很多，也更辛苦不易。因为担心做这件事劳累辛苦，所以才迟迟不下手。

第二，拖延一件事，并不影响你整体工作效率。

拖延症的一个表现，就是为了转移做这件事的焦虑，我们会做许多别的事。比如为了回避马上要做的文案：我们会看完一直没有看完的书、电视剧、电影等，我们会健身，逛街，我们会做平时很少做的家务，只为了让自己松弛。

常常是一件事拖延了，而其他事都做完了。

第三，到了最后期限时，常常会激发潜能，把原本需要两三天干完的事，一天就做完了，提高了效率。

所以拖延症者不是一无可取之处。

那么我们该怎么去减弱自己拖延症带来的不利影响呢？

第一，制定个计划，将这件很难做的事分解成一小步一小步，每一步都制定一个最低完成期限，各个击破。

把大事逐步分解，降低整件事难度，也提高了整件事完成率。

也利于缓解整件事带来的的压力情绪。

同时用笔记下，更加直观，条理清晰。

第二形成一个好的应对机制。遇到难办想回避，但又必须应对的事情，我们可以先调动自己资源，增加协作性。

如可以询问有经验的人或者家人朋友办法，可以让他们帮助你处理别的事。尽可能让自己有足够精力时间去处理事情最难办的部分。

三.平日可以为自己设计几个有利于身心的，缓解压力、焦虑的方法。并为它们定时。

例如每次紧张焦虑时进行读书学习、运动健身等。至少事也许是拖延了，但是在在别的方面得到补偿，也就不那么焦虑了。

同时，要自己定时，定下这些缓解压力的活动时间半小时或者一小时。这样，就不至于占用太多时间。

四.睡觉。科学研究证明，睡觉是最能让人放松，减轻压力的方式。

遇到想拖延的事。不妨定上闹钟，睡一个小时的觉。

所以朋友们有拖延症也没什么好担心，写下你的计划，用好你的资源，舒缓你的情绪。

一定会事倍功半。