什么是亲密关系呢？

是两个人想在一起，就叫亲密关系；

还是彼此有承诺，互许另外一半，才算进入亲密关系；

又或是两个人不仅在一起，彼此还有很深的亲密感、了解和接纳，才叫作好的亲密关系；

……

其实亲密关系很难定义，因为人是复杂的、多元的、流动的、有各种需求和欲望的。

所以，想要达成亲密关系也不只是两个人的事，这背后还有两个人的两个家庭，同时还要需要处理事业和家庭的平衡，柴米油盐的平淡和鸡飞狗跳的争执。

同样，我的婚姻也出现了这些困惑，幸运的是，在我迷茫的时候，让我遇到了这本《一生的亲密关系：探索自我，勇敢去爱》一书，让我对婚姻生活有了新的认识和感悟。

本书作者是来自北美的杰出婚姻与家庭治疗师亚历山德拉·H.所罗门，她在书中通过20节亲密关系课，告诉我们亲密关系的本质，也帮助我们去建立和培养自我意识，探索自我，领悟自身的亲密关系模式，修复亲密关系中的裂痕，从而建立我们和身边人之间健康的边界。

接下来就让我们一起走进这本书：

人人都想在茫茫人海中找到那个一眼万年的真命天子，却一直忽略了最重要的一件事，那就是无论是单身还是身处关系中，爱自己、接纳纳自己，厘清自我内在，才能让自己成为那个特别的人，才能主导亲密关系往良性的方向发展。

行动中的关系性自我意识：成为真命伴侣，而非去寻找真命伴侣。

                                                                          ————亚历山德拉·H.所罗门

001 自我反思

亲密关系中的两个人如何对待彼此和这段关系，很大程度上是有受到背后原生家庭，和父母辈对待亲密关系的态度的深刻影响。

也就是说，父母辈是如何对待彼此，以及你和父母的联结方式，很有可能就是你与亲密伴侣的联结方式。只有正视过往的症结，找到自我的核心问题，直面当下的情况，把全部注意力放在自己身上，打破固有的家庭模式，才会让自己变得越来越好。

如何进行自我反思呢？

（1）讲述自己的故事

可以对伴侣讲述自己的故事，这样一方面在述说的过程中与自己的内心和解，另一方面会让伴侣更多的了解自己、支持自己摆脱旧有模式的影响，建立新的模式，有利于加深关系。

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（2）设定健康的边界

书中给出了一个很好的示例：32岁的玛丽亚正处于热恋期，她每次约会后都会和母亲回报情况。然后母亲都会有很多意见，这让玛丽亚对男性产生了刻板的印象。这些让玛利亚意识到需要改变了。所以，她决定不再向母亲征求约会细节建议。当母亲问她约会情况时，她会简单地说：“谢谢你的关心。我现在真的没什么可分享的。”但请记住不要用刻薄的方式来表达。

在之后，母女重新协商了她们之前的界限，这也让玛利亚以后更加信任自己，更敢于为自己发声了。

这就是健康的边界！

002 自我意识

所谓自我意识，意味着了解你自己的过去、性格、感情、动机和欲望。

所以，关系中的自我意识是所有健康的亲密关系的基石。

但是，在大多数的爱情故事中，总是会出现这三个主要章节：**对感情的理想化→理想化感情的破灭→勇敢去爱。**因为两个在在相遇相识相恋的过程中，“对感情的理想化”通常会占主导地位，但是随着时间的推移，不可避免地会出现一些不理想的事情，从而导致开始质疑理想化的爱情。所以，当理想化的爱情破灭后，可以会陷入吵架、危机等等情况，会失望、不安、困惑。实际上，当夫妻双方双双从破灭中幸存下来后，他们会神奇般地迈入下一个章节——“勇敢去爱”。

这一阶段，夫妻之间会建立起一种真诚且紧密相连的关系。在这种关系中，双方虽然都有不完美之处，但都值得被爱。

正如许多幸福的夫妻若描述的那样，“我们都可以做自己。”这是真正互相依赖和信任，且最坚固的亲密关系。

003 自我表达

有的男人说：“女人真是一个难以捉摸的动物，有时候说要，你要是按照对方的意思去做了，对方却生气了。有时候女人说不要，男人没有去做女人就会对男人火冒三丈。所以究竟女人说的哪句话是真，哪句话是假，男人有时候也不清楚。”

在亲密关系中，女人喜欢口是心非，男人习惯自大霸道，但是却不知道如何表达自己，如何相互沟通。其实，无论结婚多久的夫妻，都需要表达出来内心的情感。当对方做出让自己高兴的事情的时候，我们应该第一时间去表达自己的感恩之心，给予对方适当的赞美。而对方做出让自己不愉快的事情的时候，点到即止就好，不要抓住一点拼命去表达自己的不满。

给予彼此的尊重，其实就是多去发现对方身上的闪光点，且一定要表达出来让对方知道。

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罗振宇在跨年演讲时说到：人终其一生的追求是被看见！我们表达出了对对方的赞美，就说明我们的追光灯打到了对方身上，对方被看见了。对方得到了鼓励，就会更卖力地去做这件事情。反之，如果我们不去说，也不去表达，虽然心里默默地知道了，但是对方并不能感受到，长此以往地没有反馈，对方就会失去做这件事情的兴趣，从而充满了抱怨，为两人之间的关系埋下隐患。

因此，表达是每个人都要学会的一项重要技能，也是能够打造良好亲密关系的重要基础。

004 自我延伸

自由的另一个名字叫做“原谅”

                                     ——拜伦·凯蒂（Byron Katie）

当一段亲密关系出现裂痕，能看到并承认自己的问题，并首先为此道歉的那个人，肯定是心里充满爱意的那个人。

而面对伤害，选择原谅的人，并不是弱者，相反是一种坚强，一种对自我治愈和救赎的果敢。原谅是你赠与自己的礼物。当你选择原谅一个曾经伤害你的人时，你实际上是在告诉自己伤害行为本身已经不再那么重要。

请为自己开启通向敞亮未来的大门，活出更精彩的自己。

005 写在最后

珍贵一生，你想如何度过？

亲密关系，你想如何维持？

《一生的亲密关系》这本书中都可以找到你想要的答案。我们只需要以一种开放的心态看待生活和爱情的变化，相信自己，即使存在破碎的裂缝，它也同样蕴藏着力量和美丽。