许伯健（敏姐组）拆书训练营第二十一次作业

R：《自制力2》，高原著。

《自制力2》片段

I：有些人平时温文尔雅，彬彬有礼，可当吵架时却是一副脸色狰狞，出口成脏的嘴脸。其实他们清楚骂人不仅对事态的缓解毫无帮助，而且还会加剧冲突矛盾，但有些人就是喜欢攻击对方后获得的所谓的报复感和成就感，就算事后对此懊恼后悔，但下一次还会重复这样的行为，因为他们骂人已经骂上瘾甚至成为了习惯。为了可以减少骂人的冲动，对情绪自我控制：①数一数，让心情平复下来；②找8个理由，让自己的言论站得住脚；③想想自己，反思自己的问题；④后果倒推，考虑接下来的后果自己是否能承担；⑤寻找台阶，彼此留一份底线。

AI：最近你是否因为某些事而跟别人吵架甚至骂人？

       前几天，自己因为某些事心里一直很不痛快，回到宿舍后又发现本来就不好用的水龙头被室友给彻底弄坏了，不禁脸色阴沉如水的质问他怎么回事，还差点把心里骂人的话脱口而出，虽然及时制止了自己，但还是说了一声“呵呵”表达了自己的不满，造成了当时不友好的沟通环境。

A2：如何对骂人的冲动进行自我控制呢？

       首先先在心里数8个数，让情绪稍微平复下来，不过于激动；如果心里还想骂人的话，先给自己骂人找8个站得住脚的理由，不然你只是单纯的想骂人，别人怎能服气；然后自己也要对自己进行反思，想想自己有没有做错的或者误会对方的地方；其次，自己也要设想一遍自己开口后对方的反应，想想后果是不是自己能承担的；最后就算自己偶尔冲动，也要给对方台阶下，给彼此留一份底线，不然后面的日子只会更加的尴尬。