《海长江说时间管理》作息管理

《海长江说时间管理》作息管理—游子

现如今好像我们真的都知道太多太多道理或是常识。比如我们都知道要早睡早起，但是大多数人还是不受控制，晚上熬夜刷手机，白天睡到九、十点。第二天还有很多人会感到焦虑自责。这里就涉及到了我们个人的作息管理了，谈到这里今天我们就来聊聊作息管理。

作息管理主要有以下五个方面。

一.早睡。

二.早起。

三.作息不规律的后果。

四. 白天如何恢复精力。

五.作息要点。

今天我们就主要讲讲早睡早起。这也是我最近一年多一直在践行的。大概每个人都知道需要早睡早起。

在这里我就要问问我们为什么需要早睡早起？在弄清楚这个问题前，我们先要知道我们人是生活在自然界中，那么我们首先就得遵循自然规律对不对，最简单的自然规律是什么？其实古人已经给了我们答案：“日出而做，日落而归”。就是说太阳出来了，我们就该工作了，太阳落山了，我们就该休息了。而我们现代人呢，晚上到一两点钟睡，早上到九十点钟起。这就不正常了，这就违背了自然规律。长期违背自然规律我们人当然会有不适感。身体机能下降，更容易消极抑郁等等……

什么时候起床才是早起？

我们先来从我们老祖宗留下来的24节气来对应。

5点：惊蛰起床

一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。

3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；

9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；

15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；

21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。

惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等。

不是有人挨家挨户的去叫它们起床，动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都醒了。

人也是高级动物，但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度，敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。

早睡自然是对应我们的冬眠时间。到了晚上21点就得安静的休息了。这时候不宜做激烈运动或事太过兴奋。听听轻音乐或是看看书。22点就可以上床准备休息睡觉了，我们最晚睡觉最好不要超过23点。

最后谈谈我自己早睡早起的切身体会。确实每个人都有惰性，包括我自己，我以前也喜欢睡懒觉。记得刚毕业在公司上班，八点打卡上班，我要睡到7点40起床，然后急忙忙洗漱在路上急忙应付早餐。基本都是压着点打卡上班。大家想想这种状态一到办公室容易进入工作状态吗？答案当然是否定的。一上午的工作效率都是低下的。整个人的状态也是烦躁抑郁的。早睡早起后首先你会发现早晨可以做很多事情去充实自己，读书、运动、准备好丰富的早餐等等，心情心理状态都是不一样的。由于早起加上一天的工作相信我们大多数人到了晚上九十点就差不多睡意来袭，这就很好的解决了要睡的问题。有这样一句话：早睡不是我们所能决定的，但早起可以由我们决定。所以从今天开始坚持早睡早起吧……

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