关于高血压的营养学知识

    之前对营养师这个职称也听过，但仅此而已。在老公的建议下，我报了营养师的课程，参加了高级营养师考试。

    在学习的过程中，深深觉得人人都应该学一学营养师，里面涉及到我们日常饮食的方方面面，还包括针对各位疾病如何搭配营养，如何保证营养的同时减肥，如何吃才营养均衡少生病等等。

    比如高血压的危险因素包括，遗传，年龄，肥胖或超重，大量喝酒，吸烟，高钠低钾饮食，高压130-140，低压在85-90。

    那么针对高血压或者要预防高血压怎么办呢？

    首先，规律作息，不要熬夜，其次，控制体重在理想或者正常体重范围内，然后限酒戒烟，酒精含量一天不超过25g，控制血压在理想血压范围内，低钠高钾饮食(肾功能良好的人，可以吃高钾低钠盐，正常人吃盐每天控制在6g以下，高血压患者每天控制在5g以下。可以吃钾含量高的食物比如绿叶菜，菌藻类，豆类)

    下一步，利用一周时间用所学知识为家人制定营养菜谱，帮助家里人调理好身体。