哈他正位图鉴（六） | 八体投地式
2019-08-02 本文已影响0人
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八体投地式Sastanga Pranipathasana
瑜伽拜日式十二式中的第六个动作
接拜日式顶峰式，呼气屈双膝点地，臀部保持向上抬高。
屈双手肘，将胸部放于两手之间的地面（下颌点地）。
十个手指打开，手肘内收夹紧身体，肩胛骨内收，脚尖依然保持回钩。
将身体力量均匀的放于（双手，双膝，双脚，胸部，下颌）八个支点上，保持均匀的呼吸。
吸气抬头，接下面的眼镜蛇式。
对照图片看看你做的对不对！
by-Yoga Mandira
