远离多巴胺，靠近内啡肽！

多巴胺和内啡肽的区别，一种是让人沉迷、欲罢不能的快乐，让人满是愧疚却还停不下来；另一种是克服人性的本能，才能真正成长，获得持久的满足和成就感。

股神巴菲特就是追求内啡肽快乐的典型例子。他每天早上7点准时起床，一上午时间几乎都在读新闻和财报。他将电子产品抛于一旁，身边堆满了书籍和摊开的报纸。在别人还在睡懒觉时他学习财经知识，当别人刷剧、打游戏时，他研读学术资料。他终身学习成长，逃掉了上瘾性的低级快乐，这或许就是股神巴菲特成功的关键。

多巴胺的门槛很低，抬抬脚就能跨进去，但你不知道的是对面是欲望的深渊，你走进去就很难出来。

内啡肽看似门槛很高，但随着你一点点的进步，日积月累会激发你的潜能，让你找到一个更好的自我。

如何让自己获得高级自律呢？去靠近内啡肽吧！

1.制定目标和计划

设立一个明确的目标，比如一周看一本书，坚持每天运动30分钟。

如果开始做不到，可以先把目标难度设置小一点，比如一个月读一本书，每天散步10分钟，阶段性目标要做到持之以恒。

达成阶段目标后，要利用好多巴胺带给我们的即时快乐，奖励自己买件新衣服或吃顿美食，帮我们更好的坚持目标。

2.练习正念，精力集中

在正念中我们可以更好的察觉自我，从每天5分钟的冥想开始，或者进行深呼吸练习，专注于自己的呼吸，让内心获得平静。

正念冥想不仅有助于缓解压力和焦虑，还可以提高你的专注力和控制力，让你能更集中精力完成所需的任务。

3.克制欲望，自我控制

克制欲望可以让生活更充实。

我们要拥抱现实，不逃避和否认问题，积极应对，避免拖延。

练习对欲望的控制，戒烟、戒酒，控制购物欲，不被欲望操纵的快乐才是一种高级的享受。

摘自网络