瘦20斤的感受和方法分享

一，胖的感受

开始是，自己不相信自己胖

胖的人刚开始自己是感受不到的，甚至对照片中的自己也不以为然，觉得还好，只是胖了一点。

慢慢的，觉得自己是真胖

某天晒个朋友圈后，不止一个人说自己胖，才开始承认是真胖，而且对照片中的自己觉得不可思议，胖成这样。

最右衬衣的就是曾经的自己，确实对自己过去几年变胖很无语！

瘦20斤的感受和方法分享

再慢慢的，接受胖胖的自己

反正已经胖了，内心也觉得该减肥，特别是对自己的肚子很不满意，但是一段时间后该吃吃，该睡睡，就这样在觉得应该减肥却没有任何持续行动，接受了胖。

不知道别人怎么胖，反正自己是从110斤长到了最高峰近146斤。上面的图，希望是最胖的自己的纪念。

二，瘦的感受

现在的重量

瘦20斤的感受和方法分享

瘦下来真好

这句话，其实是别人说的，有段时间没见到自己的人，见面的第一句话就是：你怎么这么瘦了，怎么瘦下来的？瘦下来真好，教教我。。。。。。

已经不止一人说类似的话，见面的第一话题就是必须将减肥方法传授。

总之，瘦下来有种让人刮目相看的感觉，特别是对女士，胖的瘦的女士好像都觉得自己胖，对特别胖男士来讲才会觉得自己胖，而且也只是觉得肚子大而已。

所以，分享给对方，自己很开心，一个关于如何瘦的话题，已经变成了最近帮助别人的故事。

三，自己怎么瘦下来的？

最应该感谢的人，是樊登（樊登读书会的创立者）

这里绝对没有推销的意思，纯粹就是感谢，对方听不到也看不到，但是自己良知知道，减肥是从听樊登解读的《谷物大脑》开始。

听书归听书，就像其他很多书籍一样，绝大多数听了就听了，但这次自己具体自己怎么做到呢？（真不是为了宣传这本书，自己听完说书后，也买来，但没看，但确实应该感谢人家作者。）

自己主要是从吃的方面减肥成功，目前不足之处就是没有结合运动。

1，早餐吃好，禁止吃主食

鸡蛋的帮助

每天早上3-4个鸡蛋，其实如果有条件，可以吃更好的蛋白类食品，鱼，虾。

自己大胆吃鸡蛋，也是从认识并相信我们之前对鸡蛋的错误认知，所谓的鸡蛋胆固醇偏高，不能多吃是错误的，因为我们人体每天自己产生的胆固醇就挺多的，鸡蛋里的胆固醇是天然的，可以补充给我们身体后，起到降低我们自身的胆固醇分泌。

总之，大胆吃鸡蛋是自己的第一步

2，中餐吃好

吃什么？

牛肉，鱼

如果有条件，吃牛肉吃饱都可以，最后再吃一小碗米饭

总之，主食少吃，最后吃

3，晚餐，禁止主食

刚开始可以用一个周不吃晚餐，慢慢偶尔吃一点都可以，但也不能吃主食（米饭，面），再到后来瘦了后可以每天吃些清淡蔬菜，水果等，米饭偶尔吃一点点也没事。

目前确实没有运动，这是接下来要做的，分享的东西就是这么多，也算是自己的一次感受和总结，希望也对有缘看到者有用。