【山药组】杨树叶儿作业01

拆书训练营01：积极主动的作用

书籍选择：《高效能人士的七个习惯》

学习目的：学习者通过学习积极主动概念，了解意义，学会用积极主动的步骤重新评估事物

R原文片段

积极主动不仅指行事的态度，还意味着人一定要对自己的人生负责。个人行为取决于自身的抉择，而不是外在环境，人类应该有营造有利环境的积极性和责任感。 只有真正接受了“我昨日的选择决定了今日的我”的观念，才可能说“我有权另做选择”。 思维意识会决定行为和态度，如果有意识仔细检查，我们会发现这些都会在我们的人格地图上体现出来，比如我们的语言，就是我们积极处事的真实写照。看一个人的时间和精力集中于哪些事物，也能大致判断他是否积极主动。每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国债或核战争等等，这些都可以归入**“关注圈”**，以区别自己没有兴趣或不愿理会的事物。 关于圈内事物，有些可以被掌控，有些则超出个人能力范围，前者可以被圈成一个较小的“影响圈”。观察一个人的时间和精力集中于哪个圈，就可以判断他是否积极主动。

I拆书家讲解

每一个人都可以主动的使用自我意识，在任何刺激和回应之间，直接拥有更多选择权利，成长为自己期待的样子

这就是积极主动。就是你要自己为自己的内部环境和外部环境负责任，在“任何刺激和回应之间拥有选择的权利”，这就是“你的选择决定了你成为什么样的人”。 很多人都知道“习得性无助”，当小狗在电流刺激下，只能哀鸣的时候，他们认为自己是没有选择权的。比如一些小伙伴在面对学习任务的时候，会说：最近太忙了，我没有时间呢！甚至给不惜给自己打上一个“懒癌患者”的标签。从而推脱成长的机会。我们发现我们在意识到自己有责任创造条件的时候，可以幻想出未来创造了条件的场面，我们会十分兴奋，同时当我们回头看到当下现实的时候，会听到一些声音，比如我不能…/我不得不…/可是…/要是…就好了。

而其实人性的本质是主动的，在遇到压力和刺激的时候，其实，我们拥有重新选择的机会，让我们有责任，有能力去适应当下的环境，甚至能去主动创造有利于我们的环境。怎么做呢？三个步骤：

觉察。当我们感觉“我不行”、“我做不到”或者“要是我……就好了”的时候，第一步就是觉察。回顾这句话“在刺激与回应之间”，我们有充分的选择权，那么我们的这种第一感觉，是否是唯一的选择权呢？

切换。当我们觉察到自己有负面的，无力的消极想法或者语言以后，第二步是我们需要问自己，我怎样能够用正面的语言去表述这个问题。如：“要是我有更多时间就好了”改成“我打算在我有限的时间内，做XXX，达到XX标准”。

澄清。当自己想要做某事，却无法实现的时候，切换思维模式以后就需要澄清一个问题——我刚在关注的事物，哪些自己通过努力可以掌控，可以改变？这些改变在我的努力之下可以达到什么程度呢？

完成这三个步骤以后，去执行自己的行动计划吧，长此以往，变成一个积极主动的人。

A拆为己用

A1（联系过往经验）

有一阵子我产生了自己出去住一段时间的想法，但是遭到了父母的极力反对，甚至有同龄的同学也不理解。最终经过一番努力，爸爸同意我自己找到租的房子试三个月，当我兴致勃勃的开始寻找房子的道路时，发现并没有我想象的那么容易。由于公司地段繁华，周围租房市场价格很高，要么房间不尽人意，要么租金占到工资的一大部分。最终选择了放弃。好的一面是我意识到自己的所处的环境多么幸福舒适，糟糕的一面是我感觉自己力量好小，在家人和经济的压力面前毫无办法。只能被迫接受目前的现状。

A2（规划应用）

1 如果以后在遇到我有自己的想法但和家人意见相悖时，我要觉察当下的自己是在像个得不到糖似的孩子在发脾气，还是能够清楚自己产生这个想法的出发点和根本目的，然后寻找解决途径。当我再产生我想做**，可是谁都不愿意的吐槽时，我要提醒自己稍微抽离一下，看看有没有其他选择呢。

2 比如我原来的语言是“我要是能自己住就好了”。我会体会其中我的愿望，是渴望独立和空间和自由，不被束缚。那么在无法一蹴而就的情况下，我该如何实现自己的心愿呢。

这其中有两个阻碍，一是父母的不放心和被抛弃感，二是我的经济能力。那么，针对这两点，我可以通过做好日常的小事以及和长辈之间的沟通，慢慢使他们看到我的成长。另一方面，我可以提升自己的赚钱能力，向能够自由选择自己生活方式的目标迈进。于是之前的句子就被改成了“我要敢于向家人展示我的成长，我要热爱金钱提升赚钱的能力。”

3 我在关注的事情，我可以掌控的有，我慢慢的向家人敞开自己，平等交流思想，把事情做好。但是我无法掌控长辈对我的认可程度。另一方面，我可以做到多维度的学习和提升，包括增加尝试，精进专业技能。但是我不能掌控我何时遇到赚钱的机会。但是这样的努力，可以使我对未来做好准备，当机会来到时变得可以掌控。’