心声 | 是发泄还是沟通

发泄不是澄清，当人表达自己的知觉、想法或感受，却不好奇对方的反应或感受时，就是发泄（好像排便的动作一样）。发泄只是一种宣泄感受和批评的冲动，并不想与对方有真诚的对话。对方被当成物，而自我固着于习惯的偏见（偏见的意思是事先的判断）。发泄包含责备与内疚，所以常见于权力争夺期。---- 《懂得爱》书籍选篇 书籍作者：黄焕祥&麦基卓（加拿大Haven学院创始人）

今天早上在我们生命码头伙伴群里看到伙伴分享这段文摘，很有感触。

当我们在情绪中时，常常容易陷在自己的世界里，无法聆听到对方的声音，好象我和对方在说，也在对话，但通常是各讲各的，这个时候，我们并不是沟通，其实只是在发泄。

如果真的在当下，是有情绪的，很想发泄怎么办？

比较安全有界限的方式是：把所有想指责或者骂人的话语，用纸写下来，想说什么说什么，写完了你可以烧掉，可以撕掉，此时，你的能量已经流动了，你会发现写完以后，舒服多了。

或者找一个枕头，把头埋进枕头里面，大声的喊，想骂想喊都可以，既使很大的声音，透过枕头再发出来声音也不大，有没有发现有时候大吼之后人舒服很多。

又或者，你可以买一个发泄垫，你可以设计一个1分钟的时间，双手砸垫子，我经历过的人最多砸2分钟就可以了，砸完之后全身又通畅又酸爽。

沟通是两个人的事，发泄其实是自己的事。