每天坚持：

1.每天读10页书。

2.每天吃一小捧葡萄干，一个苹果，喝蜂蜜水。

3.每天喝8杯以上的水。

4.每天靠墙站5分钟。

5.坚持护肤，每天抹防晒霜。