觉察日记

1.主题  儿子网课期间玩儿手机

2.事件  周末一般都是我的家务时间，推开儿子的房间门，收拾要洗的脏衣服，发现平板上老师在上课，而他拿着手机在玩儿游戏。他有点不高兴了，问我你进来干什么？我说收拾脏衣服，洗洗，拿了衣服出去。回头一想，不能装做不管他，这也是对他的不负责任。爱有时候也要有严厉的批评，不能视而不见。再次返回他房间，洗拖布顺便给他擦地。他还是一脸不高兴，你又干啥，我说反正你也不上课，我收拾一下房间，他说老师拖堂了，我说拖堂也得认真地听课呀！想玩儿就光明正大的玩儿，别偷偷摸摸的。我继续拖着地，过了一会儿他更加地愤怒，你出去，我上课了。因为只剩一点点了，我没有听他的继续拖地。他彻底生气了，以后没有我的允许，不能进我的房间，不要拖地了。我也生气了，说，这是我的家，我凭什么不能进来，再说你也没有学习，我才进来的。你要在上课时，我可能不打扰你。儿子不说话了，我也没有擦完地，出来了。

3.即刻反应  没有太多的情绪，但头脑比较混乱，不知道说他对还是不对。以前说他怕他想不开，头脑里总出现孩子们逆反，自杀等念头。这次也害怕，但我觉得作为家长，应该制止不当的行为。第一时间和他同学妈妈联系了，聊聊别人家孩子的情况，遇到问题怎么处理的？

4.身体感受  心里有些沉重    头皮发紧

5.内心对话  我不知道这样做对不对？别让儿子更对我有意见了。哪怕是他有意见我也得说，他爸从来不对他严厉批评，我也不去做，孩子就没有管教了，恨我就恨吧！老公啥也担当不起来，管理和教育儿子，一点也没有父亲的威严，总是在儿子面前一副讨好的模样。儿子呀！你知道你已经高三了，没时间再去玩儿了。我也知道你每天紧张的学习很累，如果想玩儿咱们彻底放心书本，出去放松一天。但你又不肯。我知道对你又有期待了，我不喜欢你不认真的样子，我对自己的严格要求，投射在你身上了。

6.内心感受    担心做的对不对？很忐忑？

7.童年阴影  当我写着写着，就看清了，这又是我内在小孩的一个抓取。童年时，妈妈作为一个受害者的6号，她的评判特别多，我在家里干活扫地都非常地认真，能把农村的石头地面缝里的土都扫干净。每干一件事，都很执着，比如摘韭菜，一点黄叶子也不能有，做什么事都是极其认真对待，我不允许自己松松垮垮，吊儿郎当。我自己给自己上了一个紧箍咒，每件事都有一个应该如何，上学就应该好好学习，长大了就应该结婚生子，啥年龄干啥事。

当儿子生气让我出去时，我心里的想法是我为了你好才说你，但确实心里还是有期待，期待儿子能高考考出好成绩。还有彰显自己的想法，如果儿子高考没能考出好成绩，觉得自己面子上过得去。从而把自己的想法压力投射给了儿子。

我知道了，这不是解决问题知道。虽然上课不该玩儿手机，但学习是他自己的事，高考取得好成绩，也是他自己的愿望。我不能把自己的期待和希望压在孩子身上，我的功课我自己负责，不纠缠儿子的未来为你填洞。明年，他高考顺利，我祝福他。如果不顺利，他有困难时，我陪伴他，支持他，我只做他坚强的后盾。

当然，我相信对于未来，他有自己的理想和规划，我也相信他是一个善良正直勇敢的孩子，这已足够，我不再奢求。

8.限制性信念  考上好的大学，211、985才是成功的人生

儿子必须得听老子的

男人在家就得顶天立地，女人在家就是相夫教子，分工明确，职责所在

9.临在后的真相  儿子放松时已经表达过，他对学习好的同学的敬佩，他也想学习好，一是这个苦他能不能吃，学习很枯燥，他得付出努力和精力。二是他对文科的科目，一直没有兴趣，还对英语老师有意见，所以不愿意听讲。

他在辛苦地学习时，我要懂得陪伴，精神和物质上。对文科的培养，慢慢启发。其实我也是偏理科的思维，全讲逻辑，这几年才能感受到文科里面的感受类东西。

至于我，全是自己的投射，我再一次看见了向外抓取的自己。

10.可调整的回应    看到孩子的需求，满足他的需求，帮他缓解压力，帮他解决问题，这才是唯一的出路。看见我，就能看见他，我们是一体的！