11/70小读班D025-自控力5
2017-03-11 本文已影响0人
May74
第八章 传染：为什么意志力会传染
第九章 "我不要"力量的局限性
忠于你的感受，但别相信你所有的想法
允许自己去体险，调节呼吸并想象浮云，会发生什么事？
你最渴望的是什 接受的力量
把"我不要"变成“我想要”
试图压抑自己的想法，情绪和欲望。只会产生相反的效果，让你更容易去想，去感受，去做你原本最想逃避的事。
直面自身的欲望，但不要付诸行动。当欲里来袭时，注意到它但不要马上试着转移注意力或与之争论。提醒自己"白熊"现象和"反弹"效应，记住你真正重要的目为 。
end
