晨间日记（202303200550）

起床：6:10  就寝：22：30天气：晴  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成牌照付款；

2.完成带曼宝到体育公园游玩；

3.完成；

（二）未完成事情及原因

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第9次跑步，跑了11公里，共计完成65公里；

②深蹲100个260次，完成了第28次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了37次，50+30=80个；

④排球至少一个小时30次：已完成5次，可以传球了，不再是直接把球一下子打过去了，感觉到进步了；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行9次，累计骑行82.62公里。

⑦完成瑜伽1小时2次。

2.输出部分：

①直播150次，完成第11次，讲的主题是《构建人生效率体系，走上自我管理之路》，讲了人生效率体系的输入、自我管理、输出系统。

②读书笔记100篇，完成第1篇，《给老公的第三封信--读<杨绛传>有感》

③《晨间日记》300篇，已完成56篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第18；

二、周目标总结复盘记录（第12周，3月20日至3月26日）

1.一天感觉太忙，都没有时间好好待在办公室里面进行沟通，工作还需要细致的一步步地去执行，从科研竞赛的奖励到其他工作都需要一步步做。

2.很多工作弱在执行环节，需要在落地执行方面严格起来，一步步的做，现在的自己已经习惯于忙于，或者很多时候是浮于表面的。

三、学习·信息·阅读（2023年3月份目标：10本书）

1.完成本月第三本书的阅读，进度超级慢的一个月，主要原因还是自己不能静下心来。

2.3月份已完成3本书：①《辅导员打造个人品牌IP实战指南》②《深层认知》③《价值规律》

四、健康·饮食·锻炼

1.进入到休息环节，近三天应该任何运动都不会做的。

2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了52次了。

3.早上吃了奶奶做的油炸香椿、地瓜，午饭在佬肥猫吃的，没有点自己喜欢吃的菜，所以吃的比较少，但是晚上回到家还是继续吃了一些奶奶做的油炸的物品。

五、人际·家人·朋友

❤   上午先是和曼宝去了典妹家里玩了一会，中午带着典妹一起去了闵行体育公园玩了，正是体育公园花开的时候，各种颜色的郁金香，粉丝的、黄色的、红色的，争奇斗艳；观赏性桃花开的也非常好，这才让自己感觉到真正的春暖花开，就是气温有些低，有些冷。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

√   就业工作宋书记建立了一个微信工作群，群里的是各专业系主任、学科带头人，需要自己在沟通的时候注意言行，不可随意。

七、最美好的三件事

1.感受到春的气息，花开的真好。

2.到了喜欢的餐厅，没有点过量的食物，虽然也有自己的喜欢的吃的食物，但没有过量。

3.。

八、思考·创意·未来