又是爱自己的一天

12.10日记：（DAY58）

今天是什么日子：身体上有一点疲惫，把心和身体一次又一次地带到当下。让自己活在当下。

起床时间：06.30（要开门，不得不起床。不是起床早的问题而是没有睡好的问题）

昨晚就寝：11：30（早睡了一个小时，还是不错的！有点惊讶，睡的时候不短呀）

天气：（阴天）

心情：（开心、愉悦）

（一）激励自己的话

1.颓废小姐你好呀。其实你没有那么吓人，你只是看了一个多小时的视频。只是睡得晚了一点。你还能做出点什么来呢？做出让我接受不了的事情？

（二）今日计划完成情况

1.心理咨询：（2个）

（三）明天的目标

1.咨询3个

（四）今日小确幸

1.儿子让我帮他买鞋，他爷爷说：“穿旧的就行！根本就无法做到”谢谢儿子提出的要求让我开始思考，教育儿子的那根界线在哪里？我会去寻找界线。

2.感谢金钱，通过金钱我可以表达对家人及儿子表达爱。谢谢！谢谢！

3.谢谢我的小猫猫，每天都对我开心地笑。看到笑容我就特别的开心

4.谢谢爱学习的自己。谢谢自己每时每刻都能让自己感受到快乐。这些快乐来自于歌声，来自于玩偶；来自于电脑。一切的一切我都可以感受快乐。

5.谢谢小富，遇到孩子的问题。身边有个懂教育的人真好呀！！

6.不睡觉对于我而言有很多好处。所以，我选择坚持不睡。

7.睡好了，精神好，状态好，心情好，一切都会好起来。

8.和孩子们下了下象棋 ，我还是挺厉害的。号称礼致棋王

9.看到那个娃娃就会和她一起拥抱。拥抱的感觉是我需要的。

（五）今日学习心得

自己是一切的根本，自己的身体是根本中的根本。

（六）运动（成年人得吃一点高级的苦。要不以后就要吃躺在床上的苦）

1.跳操

每天都有跳操每天都有坚持。有一两个小时在学习在运动。也没有觉得人生无聊啊。也没有觉得没有意义啊。

（7） 读书与听课

《此刻一枝花》

从冥想的角度来看，每一种心境都是特别的，每一个时刻都是特殊的。

如果，你追求一个结果。你就会拿那个结果来要求自己每时每刻地体验。这样反而错失了很多体验感，错失了很多机会。

当我们不再一心希望当下会发生点什么时，我们就迈出了一大步。能够面对当下了。

《培养耐心》

念头：怎么还没开始？时间在流动吗？还要多久

欲望和冲动：想要它快冥想快点开始。开始之后我能从失控感里，变得有掌控

身体：着急

感受这一切之后，

不耐烦出现之后，慌,失控，无意义

身体感觉：胸口乱！

早睡：养神、养精、养气血、身体好、精神好、效率高、能呼吸到新鲜的空气

（8） 随记

情景一：昨天11.30左右睡觉的。比计划要晚一个小时。

好处一：让自己放松了1个半小时

好处二：看的爽剧，情绪上很直接地在表达；感觉自己被狠狠地爱，被有力量的人保护着

好处三：让叛逆小姐有一个自由自在的空间

好处四：通过这种方式，我体验到自己的创造力，在痛苦中找好处；内心对话。我在寻找方式，去接受叛逆小姐。

好处四：我希望自己无论怎么做都被爱，被偏爱，是最重要的那一个。所以，做一些具有破坏力的事。看看自己会怎么对自己。

情景二：我在群里表达不满

好处一：我可以允许我的不满，在一个公众场合表达出来。

好处二：我的叛逆小姐在冒险

好处三：炼就我降低期待的能力

好处四：其实说了别人也没觉得什么。他们都不需要解释

情景三：小妹妹的费用一拖再拖提醒了她还拖

当然我在头脑里会给她贴个标签：得寸进尺，不知好歹！！哈哈，其实是自己不愿意去主动要。觉得主动要会伤害到关系

要收费是我的责任。我要当然要去要了。很多人要一次两次很多次……都无法解决。没有关系。那就要用另外的方式了