番茄工作法｜唯美易用的潮汐app

一、番茄工作法App

关于番茄工作法的践行软件有许多，在App Store或浏览器一搜，常见的有：番茄toDo，嘀嗒番茄钟，番茄清单，极简番茄钟，番茄计划等。有的app排名高，有的已经下架。

其中，我尝试过的有“番茄计划”(已经下架)和“番茄toDo”(购买了3年的会员，对开发者的支持)，先用的前者，前者下架后，换用了后者。几经尝试，个人觉得不习惯，不够简洁，就闲置了番茄toDo。我个人不习惯，不代表这个软件不好，实际上，它在App store的下载量(12.7万)和评分(5分)都好高，也有好些朋友推荐过。

所以，因为用户使用偏好不同，个人推荐不能未必符合你的偏好，你可以试试其他的番茄工作法app，找到适合自己的。这种情况下，适合自己的，那就是最好的。

二、为什么推荐“潮汐”app

理由：4个字——唯美易用。

(1)界面唯美

点击进入“潮汐”，唯美的界面，每天都有一句话诗句或名言类的正能量鼓励话语，以及唯美的配图。

番茄工作法｜唯美易用的潮汐app

(2)功能易用

潮汐有三大主要功能：

专注，在学习或工作等需要专注的情况下使用，点击专注进入即可使用，左右滑动进去后的背景，可以切换不同的背景声，背景声为白噪声，多为自然的声音，如：瀑布，海洋，下雨等，白噪声可以帮助进入专注状态，一旦条件反射养成，长久受益。

睡眠，可以选择晚安或午休，个人常用的是午休，特别在实验室的嘈杂环境中，设置25或35分的午休，带上耳机，调好音量，听着自然雨声，安然入睡。

呼吸，呼吸调节技术，帮助释放压力，调节情绪。番茄钟休息时间用很不错。

番茄工作法｜唯美易用的潮汐app

三、潮汐「番茄工作法模式」设置

(1)进入专注界面后，点击右上角，如图，进入下一步

番茄工作法｜唯美易用的潮汐app

(2)点击“更多选项”，进入下一步

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(3)点击“高效模式(番茄工作法模式)”，点击进入下一步。

另外，这里可以点开“翻转专注”，当进入专注界面时，覆盖手机，就会开始运行番茄钟，一拿起手机倒过来，番茄钟就停止。可以帮助减少专注期间看手机的频率。

还有“沉浸模式”(点击“?”查看解释)，如图。

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(4)进入“高效模式”后，就可以开始设置了。

强烈建议“专注25min+休息5min”的经典番茄钟设置。

长休息可以1.5小时或2小时一次，一般15分钟，这个可以根据自己的实际情况调整设置。

番茄工作法｜唯美易用的潮汐app

四、写在最后的话

专注的时候，尽量保持专注，不中断；

休息时间到了，一定要休息，可以“喝点水”或“动一动”。有时恰好进入了状态，不愿意中断，也请尽量停下来，闭目养神5分钟，很快就可以重新专注了。

番茄钟的妙处，体现的程度取决于你践行的次数与习惯的坚固度。

番茄钟可以帮助：

1)避免大脑疲劳的积累，可以长时间保持高效的学习或工作状态；

2)5分钟动一动，可以保护颈椎和腰椎，预防职业病；

3)长休息或短休息期间，可以做做眼保健操，保护眼睛；

番茄工作法｜唯美易用的潮汐app

我也只是一个初级的番茄钟践行者，以上的分享个人一点点心得，不足之处，欢迎指正！

关于番茄工作法更多好处，等待你自己经验呢。

Now, 我们一起试试吧！