抑郁症患者陪伴手册！

    面对一个抑郁症病人，在精神上真的是一件很消耗的事儿，当年在人们对抑郁症还谈虎色变的时代，当我得知家人得了抑郁症，真是有天塌地陷之感，因此对于抑郁症患者的家人有着很深的理解和同情，我还记得那时偷偷的跑到楼下给朋友打电话哭诉，哭到站不稳，那种无助和无措如今还历历在目，当看着他日益消沉，消瘦，从一个光鲜整洁的男人变得越来越越邋遢，整日整月的躺着，不开灯不说话，那时候觉得每一天都那样长，好像要把一辈子过完似的！

  那时的我年轻，有精力，不服输，我就不相信一个好好的人能被这样打垮，于是我开始疯狂的查阅和搜集有关抑郁症的资料，看医书，找文献，查偏方，快从一个学渣变成学霸了！和他怎么相处，吃什么好，怎么增加动能，精神上怎样激励，生活上注意什么。。。我们过着教科书一样的日子，结果就是: 我也抑郁了，还他妈加上焦虑！

  当我成为了一个抑郁症病人，我才知道抑郁症是什么感觉，那就是: 全世界都和我无关！连吃饭眨眼都嫌麻烦！任你和我再亲近，任你再伤心，再痛苦，再开导，再贬损，再恨铁不成钢，就这么说吧，你管我或不管我，我都无所谓，我就想睡觉，睡也睡不着，我就想躺着，就算躺到浑身疼，我都不想和你说一个字！！！我废了！我知道自己很冷漠，很混账，很没用，但是，我无能为力，对所有人所有事，都无能为力！！！

那是最暗无天日的几个月，那时我才知道，我让他吃这个尝那个，学这个看那个有多烦，我整天哭天抹泪说来讲去有多讨厌，我嘲笑他怂恿他多无知，看他整天拉着窗帘冲进去突然把布拉开，让刺眼的阳光照进屋子对他来说是多大的刺激！如果你是病患家属，如果你也正这样去做，请停止吧！因为这无异于逼我去死！

  那么，面对抑郁，作为亲人，我们能做些什么呢？

三个不！不指责，不施压，不评判，别让他在病中做重要的决定，别让他做困难的选择，请给他时间安顿情绪，这是必须做到的，因为指责，压力，评判，不但不能达到你的目的，还会挫败他，压垮他，伤害他，会刺激他，加深他对这个世界的绝望，增加他的自杀几率！

给他一些时间，安放自己的负面情绪，让他用自己希望的方式躲起来，因为你是他的亲人，因此更应该无条件的接受他，接受他对抗这个世界的方式，让他睡，让他不下楼，不上班，不洗澡，请尽可能保证他的三餐清淡，容易消化，选择富含维生素B的食品，香蕉，樱桃，坚果，百香果都是不错的选择。如果他没办法起床，晒太阳，请经常换洗衣服被褥，保持室内环境和空气的清洁。如果他哭诉抱怨，请安静倾听，用点头表示认可，用拥抱表示支持，尽可能不讲话，因为只要开口就免不了劝慰，评论，让他尽情抒发宣泄。

给他最牢靠的支持，告诉他有你在，你永远都会陪他，你会帮助他，永远不会厌弃他，会等他，一直到他康复，虽然这样的表达在当时可能看上去没有用，但患者会记住你说的话，虽然他们表面上抛弃了世间的一切，但内心深处其实非常怕被抛弃，这些话会给他们希望，温暖，支持，和生的一线留恋。

包容，关照，尊重，付出是你作为家人可以做的，此时的你必须不求回报的给与，可能这也是最令人感到消耗的，那种看不到尽头的煎熬感极容易把你也拖下水，因此，希望你不是一个人，希望你也有宣泄的渠道，特别建议你进行心理疏导，专业人士的帮助不仅可以让你免于成为下一个抑郁病人，也可以给你更好的照拂病人的指导和帮助。

如果你是父母，或了解他的原生家庭以及人生轨迹，请你帮他联系心理医生，如果他不愿意接触，可以在开始由你先期就他的情况进行咨询，然后在医生的指导下劝导病人就诊并开始规律服药，一般在2---3周内药物可以起到效果，一旦病人的动能有所恢复，马上心里进行鼓励，帮助他树立信心，并开始进行心理和病理的双向治疗

如果你到正规的精神类专科医院，都是同时有临床心理科和心理咨询科的，像北京六院这种权威级专科医院，甚至在心理治疗领域分为森田，认知，干预小组等等若干治疗方向，因此，我听到有些病友说个别医生说心理治疗不是医学领域，或心理医生说不用吃药，都是让人不能忍受的！！以我的经历来感受，咨询师和药物是两条线，药物负责肌体功能的恢复提高动能，心理从根源解决认知障碍，互相否定不仅是不负责的，更是不道德的，我的咨询师就多次在我有好转时，主动向我强调药物治疗的必要性，让我坚持服药！它会调动你自身对抗抑郁的动能，咨询师负责的是认知领域的重建！

  今天就说这么多，希望对你有用！我是个并未完全康复的病人，我不能成为谁的救命稻草，但我愿意揭我所能，说说自己在对抗抑郁这条路上的感受和经验，后续将继续更多，如你喜欢，敬请关注！