精油助眠篇

马姐姐

国家植物精油康复理疗师

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临睡前

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各1-2滴涂抹在脚底、后颈、耳后、太阳穴均可 或者采用香熏机扩香、沐浴及直接嗅闻方式 当然 如果没有找到合适的方式 任意选择1-3款来涂抹 香熏即可

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放松/助眠

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无法平静：

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肉桂，快乐鼠尾草， 茉莉， 香蜂草， 罗马洋甘菊，放松紧张的情绪。

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心有杂念或者过度思考：

罗勒，雪松，迷迭香，安定情绪。

打鼾：

道格拉斯冷杉，尤加利，天竺葵，广藿香，迷迭香，呼吸复方，保卫复方。

压力比较大：

快乐鼠尾草，乳香，薰衣草，莱姆，岩兰草，野橘，安定复方，柑橘清新，活力舒醒

作息不规律者：安定情绪

夜间盗汗：

道格拉斯冷杉，尤加利，生姜，薄荷，完美修复，芳香复方。

神经紧张类：

佛手柑，道格拉斯，冷杉，天竺葵，葡萄柚，茉莉，薰衣草，香蜂草，罗马洋甘菊，檀香，岩兰草，野橘，依兰依兰，柑橘类复方。

倒时差/过渡疲劳无法入睡：

薰衣草，广藿香，薄荷，野橘，侧柏，葡萄柚，柠檬，迷迭香，全神贯注。

对失眠有帮助的精油

精油助眠篇

噩梦型失眠 ：薰衣草+佛手柑+乳香

急躁型失眠：薰衣草+岩兰草+檀香

焦虑型失眠：马郁兰+安定情绪+檀香

忧心型失眠：神气复方+佛手柑+乳香

间歇型失眠：薰衣草+岩兰草+安定情绪

薰衣草，对于70％的失眠患者有效，只需要我们将薰衣草涂抹在头部，足底，或熏香、嗅闻即可。需要注意的是，千万不要用多，1-3滴薰衣草足以缓解。

其他失眠情况用油

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女性内分泌失调引起的失眠：

手腕涂抹仕女复方(whisper), 腹部涂抹温柔呵护复方(clary平静）或快乐鼠尾草精油（紫苏）

因为太兴奋引起的失眠：

推荐熏香或擦头部，足底涂抹岩兰草或神气复方。

紧张焦虑引起的失眠：

可以熏香并在足底涂抹乳香或广藿香

因为血压问题引起的失眠：

高血压：可以选择：依兰依兰，马郁兰，薰衣草;

低血压：迷迭香，百里香，熏香或涂抹。

因为情绪失落引起的失眠：

可以使用柑橘清新复方和各种柑橘类精油。

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让每一个人都拥有一双疗愈之手

马姐姐

现代植物精油国家康复理疗师

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