冥想的另一面

冥想的另一面

我们都听说过冥想的好处：

① 训练有素，定期练习的冥想，能够增强对脑电波（α节律）的控制，可以让我们更好的集中注意力，有助于缓解疼痛。

② 除了镇静身心外，冥想还可以减少焦虑症患者的压力制造。

然而，最近一篇发表在 Plos One 上的论文，揭示了冥想的的另一面。

研究人员采访了60位西方佛教禅修者，分别属于小乘佛教，禅宗，藏传佛教。他们中的大多数已经积累了超过10000小时冥想的经验。

研究人员鉴定出59种意外的或不需要的体验，分为七个领域：

cognitive 认知，perceptual 感知，affective 情感（相关情绪），somatic 躯体，conative 意动（动机相关），sense of self 自我意识，social 社会。

体验为：

焦虑与恐惧，不由自主的抽搐，失眠，情感上的彻底抽离，对光或声音过敏，时间和空间的认知扭曲，恶心，幻觉，烦躁不安，过去的创伤再次体验。

伴随的痛苦程度和损失水平从

「轻度和短暂」到「严重和持久」。

受访者并不认为这些非愉悦的体验为『负面』影响。事实上，，他们选择了『挑战』作为更好的解释。

#冥想#

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