有觉知地度过每一天｜感恩日记D5

20200405 感恩已有，真爱自己

今日金句：

现代人做什么事情首先看效率，但是人生中最重要的事情，往往都是不讲效率的。——查尔斯•汉迪

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1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】

每天三件事：读书、学习、健身

1、读书：阅读1小时《幸福的方法》，输出读书手账

2、学习：

英语：听BBC 30分钟

3、健身：户外活动1小时+开合跳20次/组*2组

4、完成本周复盘

5、整理了房间

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2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】

有短暂的情绪波动，但是很快自己调节好了

3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】

爱人：感恩老公今天做了美味的排骨莲藕汤和煎饼

宝贝：趁中午阳光正好，带孩子出去溜达了一圈，坐下来休息的时候宝宝说了一句让我吃惊的话“风景真是美不胜收！”还对我说了好几遍“妈妈，我爱你！”宝宝，我也爱你！

4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】

〔健康，家庭，财富，学习，效能，旅行，社交，事业。八大纬度可以挑选自己最近想要精进的来每日反思。——来自易效能 《高能要事》

健康：

践行3+1人生基础习惯：早睡早起、健康饮食、运动健身+正念冥想

早睡早起习惯还没养成，每天进步一点点

家庭：

最近老公压力比较大，很容易因为一些小事情发脾气，多多理解和包容

学习：

学习之前多问自己几个为什么，想解决什么问题，想达到什么目标？有目的地去学习避免盲目学习。另外要加强输出，学完一门课程，看完一本书要有输出，形成闭环。

5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】

天气晴好，出去溜达了一圈，又是美好的一天！