教练简单，学员江南，便签作业十二

【R 阅读原文片段12】

真改变还是很难

【问】用了便签法,联系了经验,也落实到应用,但过一段时间又忘记了这个技能,自己的行为模式和思维模式照旧,怎么办?

【答】首先,对自己宽容一点儿,成长原本就是很难的,而且养成新习惯都有波动期。你已经很不错了!

其次,反思目标定得是否合理,具体行动是否可以优化。

再次,可以找同伴监督打卡,或者参加拆书帮公众号中的“主题拆书营”等活动。

再次,A2有个小诀窍,也就是说,并非强迫自己不能做什么(比如晚上睡觉前不刷手机),而是建立一个新习惯去代替它(比如晚上睡觉前看书半小时,或冥想20分钟)。最后,自己做不到就去教别人—这不是开玩笑,我们发现教时间管理的达人通常时间管理都有很大问题,而且至今仍然有问题。但久病可以成医,越是自己问题多,越是能对时间管理研究通透。在教别人的过程中，自己也在不断成长。

【I】养成一种好习惯，需要对自己有耐心，宽容对待自己，任何改变做起来都需要一段时间，或者适当调整目标，降低难度。如果还是很困难，可以试试找同伴互相监督，毕竟有人做对比的时候比你自己进步更容易。还有一个小诀窍，试着让自己去教别人怎么做，“久病成医”在教别人的过程中自己也会改变。

【A1】现在的职场人，如果让他去学习，总是有理由和借口。我在参加商学院学习的时候一起报名了5个人，但是每次上课都有人由于各种原因不能到场，等到了让交作业的时候又有人以工作忙没时间写为由不交作业，最后只好被除名。我很庆幸我一直坚持到最后，现在这5个人只剩下我自己了，因为我在一开始报名就给自己定下了目标，一定要毕业，也是在给自己找理由这条路上了锁。

【A2】2018年我给自己定的目标有两个：一是完成拆书家学习，将自己学习做一个培训生，二是工作之余去参加红十字会，考取急救员证书。

行动：1、每周按时上课，按时完成作业。

           2、积极和红会练习，取得报名资格，按时上课、参加考试。