翘臀秘密 第一天案例分析(第三小组 张爱荣 王承凤 李鹏)
2018-01-17 本文已影响0人
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翘臀秘密 第一天案例分析(第三小组 张爱荣 王承凤 李鹏)
翘臀秘密 第一天案例分析(第三小组 张爱荣 王承凤 李鹏)
臀型分析:
大小臀,骨盆右侧倾
宽臀,股骨内旋
排课思路:
松解拉伸:左侧腰方肌、右侧臀中小肌、右侧臀大肌上束、右侧阔筋膜张肌
激活:右侧腰方肌、左侧臀中小肌、左侧臀大肌上束、左侧阔筋膜张肌
训练:腹内压呼吸与中立位训练
臀部训练:臀中臀小臀大肌训练,先开链后闭链,先离心后向心再等长!