解读《掌控:开启不疲惫、不焦虑的人生》
2019-11-14 本文已影响0人
刹那流转
内容:金红
编辑:紫岸
知道这本书是在得到APP收听到张展辉老师的课程,产生了兴趣,然后在微信搜索,发现读书群的小伙伴有分享过。然后找她要了电子书,最后又买了纸质书。
关于健康体适能的概念还是在幼儿园的可能里面听到,原谅我太孤陋寡闻。这次在本书开篇提到这个概念:每天能有足够的精力去工作和学习,有余力享受休闲活动,能积极应对突发身体状况。
这本书颠覆了我原先对健身的认知,比如说肌肉力量、肌肉耐力、身体成分、柔韧度、心肺功能这五项身体要素排序,我很难想到心肺功能会排第一,而肌肉力量是最后的。
本书一共分为五个章节,从精力管理的定义,到运动、饮食、恢复、心法这四个方面展开。
放下焦虑,首先要认清自己,知道自己是谁,想要什么,为什么需要。这样你就可以在精力的空间内进行“断舍离”,放弃那些消耗精力,而又对自己本身无益的杂念,保存更多的精力去做自己想做的事情。
上周六,突然嗓子嘶哑,说不出话来。除了耳朵偶尔耳鸣,嗓子无法发生,没有其他症状,但是心里还是很害怕的,以为会是什么很不好的征兆。去看了医生,诊断为鼻炎和急性咽炎。才松下一口气,好好吃药修养。确实是工作节奏没有把握好,没有注意好休息。
再比如休息,本书提到午休和打盹不要超过30分钟,保持浅睡眠状态。这点我打算尝试下。以前工作忙起来,就没有午休,结果一下午的精神状态都不是很好;有时候闲下来,一睡又是一两个小时,人还是晕沉沉的。
这是一本很实用的书,从运动、饮食、休息、心态这几个角度都给了操作性很强的指导。想要实现的目标太多,也要做一下减法。走出疲惫和焦虑。看完这本书,要实实在在的用起来了。从运动角度,把瑜伽练起来,饮食上,少吃高热量的零食。