晨练呼吸

昨天练完瑜伽离开场馆的时候，听到一个人过来咨询的诉求是为了练呼吸。

哇！这个人怎么如此优秀，瑜伽只是体式，甚至平时练习的功法也是体式，最终目的也是为了练气，练呼吸。

她说不要求练的多高深，其实我猜是难度系数大的体式，而是为了练习呼吸，想练习简单的体式。

嗯~看似简单的呼吸，才是难度系数大，有时候练习了很久的人也没能好好呼吸。

的确，没有必要为了练习难度高的体式去委屈身体做事情。

晨练呼吸，在没有进食过饱的情况下可以进行，调动横膈膜，也可以简称膈肌，一块呼吸肌肉。

一吸气，鼻吸，让胸腔充满空气

屏息，让膈肌上下跳动起来，5次

一呼气，嘴巴打开呼出

来来回回，进行100次

心情就美丽了，内脏就放松了

原因是膈肌是呼吸肌肉，一下子带动全场，良好的呼吸方式还可以调节神经系统，让精神放松，将意识收回到身体之中。

爱你的慧玲

23.5.5