《反本能》笔记三

第五章 扔掉低配——高效学习的核心配置

关联的知识——记忆是对信息的编码、存储和提取。（最初加工记忆最好）

高效巩固——集中学习VS分散学习，（集中学习近期效果好，分散学习对远期的效果更好，学习真知识分散学习更有利。）

疲惫的身心——大脑学习的低效率状态。（锻炼与睡眠有利于提高大脑的效率）

浮躁的解除——如何更有利的提升自己。（做笔记是最好的学习方式）

构建知识体系——大脑认知资源的节能模式。（多元性 、相关性、、统一性、秩序性）

第二部分反本能之群体接触——让自己成为高情商的人

情商的五维度：1、认知自身情绪的能力2、妥善管理情绪的能力3、自我激励的能力。4、认识他人情绪的能力5、管理人际关系的能力

第一章 不如愿的接触——社交过程中的盲区

“听我 的”——控制欲是人际关系的杀手

“我就知道！”——吵架时为什么总想否定对方的一切。

“验证性偏差”——倾向于支持的观点，忽略推翻的观点。

让人变笨的爱情——为什么有人看不见恋人的缺点。（不提倡闪婚）

第二章 良性循环——如何建立有效的社交关系

熟悉即安全——为什么你需要跟别人混个脸熟。（越熟悉越信任）

相对剥夺——令人放哪的滥好人。（一碗米养恩人，一斗米养仇人。）

有效赞美——夸赞是门技术活。(真诚、具体）

这三章内容多，在高效学习一章中，我是属于分散学习一类，往往用的时间比别人多，但记得更久更牢。睡眠和锻炼是消除疲劳的最佳良药……这一章认同感很多。关于恋爱让人变笨的解读很是喜欢，热恋早期的人大脑参与“奖赏机制”的灰质减少，会降低注意力和记忆力，会变笨。