week16 仙人柔腹

很多人有脾胃问题，中焦不通，常常上火，四肢寒，典型的上热下寒，仙人柔腹，学会将受益不浅。

完整版仙人揉腹。平躺，睡前或早起时。八式。

一、两手中三指揉心窝 顺21逆21圈。

二、推肝经，心窝往下两手画圈揉到耻骨，两手分开指尖绕圈到心窝，一次。

三、推任脉，心窝开始双手四指往下推到耻骨21次。

四、顺磨肚脐。右手手指顺时针绕肚脐21次。

五、逆揉肚脐。

六、右手四指推左侧乳头下开始到大腿根21下。

七、再左手推右侧。

八、盘坐 ，拇指内扣放膝盖，顺时针转身体21圈，再逆时针。