2018-08-26精进2.0践行90天检视

一、精进2.0的90天践行目标

1、在固化1.0早睡早起、运动的好习惯基础上，固化每天写晨间日记的习惯，而且让自己爱上写晨间日记

2、除了持续运动外，增加练马甲线的运动，每周不少于3次keep上马甲线的专项运动

3、练习通过项目管理五步法，透过OF来管理项目，帮助目标达成的项目分解后的执行，用此方法来达成至少一个项目管理和实现

二、检视目标达成情况

1、在早睡早起上，早起基本没有问题，而且都能自然醒，但早睡践行很不稳定，有时可以在10点半前睡觉有时却要超过11点睡觉，特别是打球的晚上，基本上得超过12点或接近12点才能睡觉，因为打球到将近11点，换洗完再从市区回到家基本也接近甚至就过了11点半了，所以这个几乎是不可调和的矛盾。接下来除了打球以外，其他日子要有意识地强制自己10点半前上床，保证充足睡眠

2、坚持运动，在没有特殊情况下基本能坚持每周打球，在90天期间为了练成马甲线，先是在keep中找了对应的练习进行，后来是跟着炫腹团的专业指导来训练，虽然现在还在第一阶段，但相信坚持一定会有结果。炫腹团除了专门的针对训练外同时要求用3333+的饮食辅助，我也籍此开始了有意识地健康饮食，不过有些配合运动该如何调节饮食的原理还是理解不太透彻，要继续续学习。另外，在炫腹团也学习到了早睡也是很好的消脂，所以更加要注重早睡了

3、OF的使用还是没能充分发挥工具的作用，虽然的确帮助自己实现了成为见习助教的项目，但还没能很好地运用到日常的各项工作生活的项目中，得要继续精进

三、其他践行成果

1、理顺了自己所有报读过的已完成和没完成的课程，重新评估各个课程目前对自己帮助的大小，并按此优先顺序有步骤地安排时间开展学习

2、成功通过竞选参与到了教练团队中，进入技术部，有助于自己技术更精进，多了一个角色，时间安排对自己考验也更大了

3、阅读方面取得了比较大的突破，得益于在2.0的阅读安排、千聊学习分享会还有大家分享的阅读方法，特别是苑冀分享的三遍阅读法、五遍阅读法，还有学习《如何阅读》，使我阅读速度大大提高，而且知道阅读不同的材料用不同的方法，带着自己的阅读目的和问题来阅读找到答案帮助自己；学习《如何学习》让我学到了过去很少用的图像记忆法、记笔记不是原封不动地记录老师所说，而是用自己的语言来改述，笔记也不是一成不变的，要结合自己原来的知识不断去把笔记综合更新归纳，最后形成一个系统来记忆

4、透过2.0安排的《吃掉那只青蛙》、《番茄工作法》学习，让我在找青蛙的时候能够结合月、周的目标来决定青蛙，而不仅仅是应急的成为青蛙；对番茄工作法的应用有了更深的了解，中断如何处理、预估不准如何处理、如何完整使用番茄工作法让我受益良多，现在已经可以规范地吃番茄了

5、透过学习《晨间日记的奇迹》，让我清晰知道晨间日记除了像以前那样记录事实外也要记录情绪，记录带来这些情绪的原因和反思，而且反思也是检视而不检讨，为的是让未来同类事情再发生时能有更好的结果。我的晨间日记也从刚开始的会漏记到现在可以随时随地把值得记录的、对自己有触动的或者巅峰体验记录到笔记中，或文字或照片或微信截图，感觉顺畅了，但在标题上还是不时会忘记

6、跟着2.0的步伐，养成了写周、月检视了，虽然有个别周只是完成作业，简单写的践行检视，并没有补写齐八大关注的检视，但正如叶老师所言“烂开始”，先开始了再逐步完善达至完美，总比不开始的好！

7、这90天期间我也开始在同步参与二阶的践行，对印象笔记进行了全面整理、对家里空间如客厅、厨房、冰箱、隔厅柜、洗手间、包包进行了整理，取得了一定的成果

8、每天坚持学习英语，并坚持打卡，利用碎片时间学习易效能进阶十堂课、在樊登读书会上听书、学习整理术，以提升自己

四、下一步行动

    继续坚持学好用好易效能，在保持并提升以上取得的成绩外，扩大践行的目标

1、在学习更多健康饮食原理的基础上践行好3333+饮食

2、坚持炫腹团运动任务达成马甲线目标

3、阅读方面给自己订立每周阅读一书的硬指标

4、学习运用pas五步法来完成目标

5、完成家里未整理空间的整理、信息资料的整理

6、持续练习做好检视