肉眼可见的变化

最近跑步的目标是，学习低心率跑。

通过手环记录的数据，心率下降明显，肉眼可见。

去年12月平均心率166。

中间间隔三个月没有跑步。

4.1平均心率153。

4.5平均心率141。

4.7平均心率138。

本以为心率要降到140以下是很难很漫长的事情，就算不管配速。

可是从数据看，还是非常的喜人，4月份总共才跑第四次，心率已经在140以下，对比去年12月份，当时心率还在160以上。

今天除了控心率跑外，还特意把步频的节拍从180提高到190。结果平均步频超过180，首次达到了181。

早上听同事张hl聊起跑步，说他心率高，请教了公司里可以带徒弟的马拉松高手。给他的意见是，跑量不够。跑量上去了，心率会降下来的，专业。

记得上次一位友友给的意见是，“要出成绩，一周至少要有一次节奏跑或间歇跑，这必将会冲高心率，这是必须的，假如没有心脏问题，就没事儿”。都非常专业，非常的来源于经验。

慢慢来，慢跑，健康跑，长久的跑。
2023.4.7