跑前热身 百度

1动态去做  让心率逐步上升 2 远心端开始      双人 1跳 蹦 侧    2脚 脚跟离地 脚尖离地 前进 后退八步 八组  3  蹲马压 手前举  4 手托天 左右前后 8 背负  5手缩回推开去 左右各8 6 跳 充分延展 8个