做自己情绪的主人

2019.11.20 玲娜家业同修第Day11/40

️读经典《教条示龙场诸生》5分钟

️5:50 身心谐韵—能量瑜伽练习（空腹4小时）35分钟

️时间选择自己合适时：（今日幸福实修主题）

听100讲其中一讲/听答疑（情绪如何影响着我们的沟通）

️现场人数：1人

️地点：北京大兴

️总共时长：3个小时

下一场：11月20日 5:30

️觉察/怔悟：

做自己情绪的主人

1、心生万法

2、沟通先还原事实，谈感受，先跟后带连接感情。

3、理清自己，内在清明，内在的爱流动了，那外在就没有什么可以困住你的。

4、当下显功夫，每时每刻的当下就是功夫。内在的力量对自己捍卫，生命的涵养对彼此关系包容和成就，每个当下都在创造。

5、调查表明企业里80%的员工被炒掉的原因都跟沟通有关系，他的沟通能力不足以解决问题，所以被炒掉了。

6、50%的沟通问题都出现在情绪上，所以情绪管理是沟通的重要部分。

7、沟通之前，先与自己的情绪连接，看到这个情绪的信号，看到我们的思维、信念。情绪的变化是我们思维、信念投射出去的影子。

8、信号可以往回看，看出我们的信念、思维是什么，我们可以调整信念和思维去管理情绪。

9、情绪来了是带着任务的，情绪就像快递员，你看到了收到了，这个情绪就是流动的，就会离开。

10、恐惧和愤怒都是一个力量，是去激发我们去看到那份力量经验那个过程，用出来就会变成勇气。

11、生命无外乎处于两种情况，一种是爱，一种是恐惧。出于爱的就大胆去做吧，出于恐惧的，就停下来，跟那个恐惧在一起，去陪伴那个恐惧的情绪，重新点亮爱的力量。

12、你无法真正消灭恐惧，只能想办法隔离恐惧，不断扩大自己的舒适区，通过训练，让恐惧不再影响我。——徒手攀岩者：亚力克斯·霍诺德

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