如何从抑郁或者焦虑的情绪中快速走出来

1.一旦感觉自己情绪不好千万不要自己窝在家里，找朋友聊天，诉说自己的情绪，听听朋友们有什么新的想法。我平时更喜欢去找我的老师聊天，他会给你很多综合性的意见或者建议。或者一针见血，或者茅塞顿开。切记，此时千万不要和负能量太多的人交谈。2.学习自我疏导，我觉得更多的是自我心理暗示。当你陷入一种情绪中时，你不停的告诉自己，赶快停下来思考这个令你不安的事情，快速制止。然后，告诉自己这一切马上就会过去，就像黎明前最黑暗、明天会更好。然后不停的暗示自己马上就会好起来了。而且，我真的验证过这种心理暗示，真的会有好运来临。3.尽量让自己的生活充实起来，忙起来。给自己找事情做。工作日就前一天安排好自己明天的工作。那样新的一天一开始就会充满工作热情。周末就360°全方位无死角放松，想怎么懒就怎么懒。舒服就好，开心就好。4.要学会知足常乐。时刻反思自己，自己有什么，自己想要的幸福是什么，想想我什么都不差嘛，该有的我都有了，没有的通过我的努力正在路上，然后心里就踏实了。5.尽量不要去想过去已经发生过的不开心的事情。当你意识到自己在因为想以前的事情而内疚或者不开心时马上告诉自己停下来。不论是什么事情，它已经过去了，我们要活在当下。从这一刻起，做好自己。用欣赏的眼光去看待身边的人，用充满爱的心去对待身边的每个人。因为，我现在特别相信人和人之间是有感应的，你喜欢一个人你传递的是对他的喜欢，你讨厌一个人再怎么掩饰传递的也是对他的敷衍。“他”也是可以感觉到的。所以，只有当你先做好自己，你身边的人才会来爱你。6.对未来没有发生的事情，不要过分担忧，还是活在当下。只要你的初衷是好的，不是自私的就可以，心中要有大爱，那么一切都不会太差。对未来的过分担心其实就是一种变相的诅咒。

——5.12日夜  一个抑郁症患者戒药一个月心得体会