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提高肌肉量后,躺着也能瘦吗?

2020-05-22  本文已影响0人  green线上减脂

你好我是green老师,一名健美运动员,健身教练,健身行业老司机~

这个问题的答案是肯定的!

首先在这里辟个谣啊,新陈代谢率和肌肉量的关系并不大。

很多人告诉你甚至教练告诉你新陈代谢和肌肉量有关。

确实有关。

但影响很小。

运动生理学的书籍上明确指出,新陈代谢率和基因,年龄,性别有关。

减肥虽然和新陈代谢率有关,但主要是制造热量差,只要制造热量差,就没有瘦不下来的人。

而一公斤的脂肪分解是需要额外消耗7700大卡的热量的。

而当你每增加1公斤的肌肉,身体就会额外多消耗110大卡。

一年就是额外多消耗40000多大卡的热量。

相当于只要身体增加了1公斤的肌肉,躺着不动一年身体就自动分解掉了10斤多的脂肪肥肉。

这也就是那些肌肉量大的人体脂不易增高的原因。

所以,你认识到肌肉的好处了吗?

而在减肥过程中,大部分人反弹的最主要的原因就是:虽然他们的体重下降了,但更多的是肌肉和水分,而不是实实在在的脂肪。

解决办法也非常简单:

在减脂的过程中,要多做力量训练,这样可以尽可能的避免在减肥过程中,肌肉的流失。

今天的分享就到这里了,下次我会分享更多的减肥技巧。

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