比尔高：长高的秘诀是什么？长高需要注意哪些方面？

人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，后天因素也会影响孩子日后的身高。

一、蛋白质要足够

蛋白质是生命的基础，骨细胞的生长和发育都离不开蛋白质，儿童在生长发育期，对蛋白质的需求量比成人高得多，如果供给不足便会影响身高增长。食品中瘦肉、鱼虾、禽蛋、乳类的蛋白含量较高。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的成分，食品中肉皮、猪蹄、等均富含这种蛋白。

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二、补钙要适当

钙质对人体的身高起着非常重要的作用，骨骼中缺钙，就会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲等症状，从而影响身高的正常发育。含钙较多的食品有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类等。此外，维生素D有助于钙的吸收利用。

三、水分供给要充足

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水是人体生命之源，它不仅可以促进新陈代谢，而且有助于生长发育。专家表示，孩子的饮水每天需2000毫升以上，最好喝温开水、淡盐开水、豆浆、粥类来补充体内的水分。

四、高档补品要远离

目前有些父母为求孩子长得快，经常受到一些广告宣传的影响，买了大量的高档补品，可怕的是大多数高档补品中含有不同程度的激素类成分，容易导致孩子性早熟甚至诱发肥胖后遗症等，后果不堪设想。

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另外，蔬菜和水果中富含多种维生素，同样也是孩子生长发育必不可少的元素，蔬菜如胡萝卜、番茄、黄瓜、青椒等，水果如橘子、梨、苹果、葡萄等。

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