都2024了，你还以为自己是真的累了？

对，今天讲一讲虚假疲劳。

你有没有过这种体验？
明明一觉睡到中午，醒来一直玩手机，但是感觉身体依然很疲惫。但是要是此时，朋友打电话叫你去进行娱乐性玩耍，就能立马精神抖擞。如果你有这种状况，就说明你进入了虚假疲劳。
虚假疲劳，是大脑对身体耍的花招，具体是指人类感到疲劳的原因不是肌肉劳累，而是大脑中的过度保护监控机制发挥了作用。这是一种人类的自我保护机制在发挥作用，为了能够让身体各方面的机能都能有条不紊健康地进行运转，因此在出现一点状况时，便会释放出“我好累，我需要马上休息”的虚假信号，但是身体在此时离自己能够承受的极限还相差很远。

虚假疲劳的具体表现有：

①想要放弃时的自我暗示
②做相对枯燥的事情时心理的排斥感
③不想做某件事显现的疲惫感

如何识别“真疲劳”和“假疲劳”？

真疲劳有两个层面：
①生理层面：一般表现在从事大量劳动和体力运动所产生的运动系统的疲劳感；
②心理层面：表现在我们进行繁重的脑力活动或承受过大的心理压力后所带来的疲劳感。

假疲劳的类型：
①“我认为我此时应该很累”：这是典型的自我催眠。明明不那么累，心理上硬是给自己塑造出了一副自己很累很努力的完成了一件很了不起的事情，通过喘气，汗水和疲劳的神情以求得到自己和别人的认同。这种疲劳，一旦你认同自己累的信号，那你便会真的感到累。

②“目前不值得我精神”：因为你在心理上对这件事做出了评价，你认为它是不重要的或者对它感到没兴趣，所以大脑就会有意识的制造出疲劳感，让你去忽略这件事情，以求大脑用有限的精力去处理更多认为有价值的信息。当一个人没有确定的目标和人生追求时，这种假疲劳几乎会占据他生活的全部。

当陷入“虚假疲劳”时要怎样做？

提升意志力，把所有任务都设置成具体的小目标，挺过第一波疲惫感，坚持下去。
暂时放下手中的学习或工作，多运动多散步，多欣赏美好的事物，适当改变身边的环境，保持身心愉悦。
培养积极的生活心理，多阅读感兴趣的书籍，聆听舒缓的音乐，尝试用积极的心态去面对眼前的困境。保持良好的睡眠，养成早睡早起的习惯，让我们的身体机能更强健。