2019-01-09

养成运动的习惯。

制定规律的运动时间和运动项目。

在审方室的运动方式：

早餐前最好也要运动，养成第九套广播体操做两遍的习惯。

然后工作一个小时到两个小时，接下来就是八段锦五禽戏连续打两遍。

晚上在力道健身房，全身负重训练30分钟。