学习任何技能，想从新手变高手，你绝不可以错过这本书。

在遇到《刻意练习》这本书之前，我觉得我是愚蠢的。

我相信“天才”是存在的。

也和许多人一样，认为在某些领域天赋异秉的人，是天生有这方面的基因，他们在某一方面取得杰出的成就，也是因为得益于这方面的基因。

在遇到此书之前 ，我发现自己及身边的人， 无一例外地，都患有不同程度的各种“盲”。

比如，认为10000小时定理，对任何人是有效的。

比如，我们去医院更倾向于挂年长医生的号，认为他们的医术肯定更好。

比如，我们认为一旦你的年龄大了，想再学习新东西，要么不可能进步，要么进步的空间极小。

比如，我们认为，天赋的重要性远远大于后天的努力。所以，当那句毒鸡汤：“你全力做到最好，还不如别人随便搞搞”一出来，就像一针强效麻醉剂注入你的大脑，立马产生药效，漫延到你的每一根神经。

确实，大部人如此，为自己的无能，有意无意地寻找各种看似正确的理由。

所以，正应了那句话：以你现在的努力程度，还轮不到和别人拼天赋。

那么普通人（其实我们都是普通人），该如何训练自己完成新手到高手的升级呢？

在做任何事情之前，我们需要弄清楚一些基础问题。

不妨从下面这几个开始。

一、天才真的存在吗？

《刻意练习》这本书，举了许多的例子，同时，又作了大量的数据研究。提出了这样一个结论：

天才如果存在，肯定也是后天练习的结果。

人人都可以成为天才。

如音乐神童莫扎特，在年仅7岁时，就能演奏小提琴和各种乐器。你不知道的是，他的父亲就是一个作曲家，也是一位音乐教师，他从小就学习音乐，背后的训练量，也是常人难以想象的。作者与另外一些科学家，也是在进行大量的研究后，发现“人人都可以成为天才。”

二、如何成为天才式的人物？

须进行大量的有目的的练习。

在任何行业或领域之中，最有效的和最强大的那类练习，都通过充分利用人类的身体与大脑的适应能力，来逐步塑造和提升他们的技能，以做到一些过去不可能的事。

套用那句老话就是：人的潜力无限大。

举一个最简单的例子，参加过健身训练的朋友大都有这样的体会，练仰卧起坐，有的人一开始，根本就做不了几个。但是，通过一段时间的训练，可以做的数量大大增加。——这正是通过练习，充分利用人类身体和大脑的适应能力，来达到提升自己的技能。

如何进行有目的的练习？

在练习之前 ， 要明白自己需要达到什么样的水平，甚至都可以在练习前将动作（或任务）进行分解，达到一个初步可授受的水平后，再进一步提高自己的目标，提升训练量，寻找新的训练方法。

但是，有一点不可避免的是，到了某个时期，我们就会陷入瓶颈期，要想突破这个瓶颈期，我们需要不断更新自己的训练方法，特别好的一个方法，就是找到这个领域优秀的导师，向他们学习，这可以帮你避免许多的无效练习，抓到训练要点，让你突破现在的状况。

进行有目的的练习，而不是“天真”的练习，是我们在学习一项新技能时，必须时刻提醒自己的一点，否则，许多年过去了，你的水平依然不会有太多的提升。

记住，必须是刻意练习、有目的地练习、有反馈地练习、有针对性的练习，你的练习才会有效。

这也是为什么，许多有很多年经验的医生，医术有时并不如刚入行没几年的年轻的医生。有目的的刻意练习，就是造成这种差别最重要的原因。

有目的的练习，有哪些具体的操作步骤？

第一，你在练习的时候，必须是专注的，进入心流的状态。如果前期注意力很难集中，可以采用蕃茄工作法。

第二，在练习时，必须获得反馈。知道自己哪些地方达到目标了，哪些地方，需要再改进，并将接下来训练的重点，就放在这些地方。获得即时的反馈，是你的练习能够持续下去一个非常重要的因素。

第三，你必须走出舒适区，不走出来，你将永远无法获得进步，对于任何练习，这都是一条基本真理。

第四，在遇到瓶颈的时候，试着做不同的事情，而非更难的事情。不管什么障碍，越过它最好的办法，是从不同的方向去想办法，这也是这种方法需要导师或教练的一个原因。

第五，强化你的动机。如果你觉得自己在做某件事情时，已经达到极限，只其实只能说明你动机不足。不断地强化自己的动机，并不断减少阻碍自己前行的障碍，你提升的速度会大大加快。

譬如，你想学习英语，但是实在是太枯燥了，学了又容易忘，这个时候，你不能靠“意志力”三个字支撑自己，几乎没有科学证据证明，这世间存在一种可在任何情形中运用的一般的“意志力”，它随时都可能溃散，最好的方法是强化自己的动机。

如你可以不停地告诉自己，今天熟读并理解一篇文章，意味着我一年后，翻译一篇文章，可以获得2000块的酬劳。如果需要5个小时完成，你每小时的酬劳就是400元。

——这样的动机强化，会比意志力管用得多，同时也会让你不太可能轻易放弃。

三、如何在工作或生活中进行刻意练习？

有一个非常重要的概念，是我们在进行任何刻意练习之前，必须要知晓的，这个概念就是：心理表征。

何谓心理表征？

书中对此概念的解释是这样的：心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。

而且，进行刻意练习特别重要的一点，就是在练习的过程中，不断地创建你所学技能方面的有效心理表征。心理表征越有效，你学习的速度会更快，更有效。

这样说来，可能会有点抽象。

具体一点来说就是：在学习一样东西时，能做到既见树木，又见森林。既知框架，又明细节。

古代的庖丁解牛，就是一个非常典型的例子。

再举一个例子，就像你去看医生，譬如你有肚子痛的症状，水平一般的医生，可能简单断定你肠胃出现了毛病，但是水平高的医生，他可能会问你更多的信息，从饮食、运动、疾病史等等，各方面了解可能存在的原因，然后再结合这些信息，给出更加准确的判断，最后你肚子痛的原因，可能不是简单的胃痛，而是身体另外一个更隐蔽的部分出现了问题。

而这个医生，作出准确的诊断，因为，水平高的医生对此类疾病的心理表征，建设的更加完整，也更加有效，这是在平时就诊的过程中，不断积累形成的。当然，也离不开本人的刻意注意和刻意练习。

因此，我们在学习一项新的技能时，必须要有创建心理表征的意识。

它的好处很多。

第一，它能帮你更快地提升技能水平；

第二，它能帮你在大脑中建立信息库，有利于后期的搜索。

第三、它能帮你建立信息之间的联系，解释信息、找出规律、预测未来。

对于想学习一项新技能的你，任何时候开始都不晚。

与年龄无关，与天赋无关。

能力最杰出的人，练习时间都是最长的。

如果你还没有达到理想的水平，要么是练习的时间不够，要么是练习的方法不对。

找到对的导师，对的方法，你也可以成为某一种能力的天才。

导致人与人之间能力的差别，

练习时间是最重要的差别。

所以，现在就开始刻意练习吧！