认为老公不爱自己的请进。

    这篇文章描述了自己的情感经历～献给长跑恋爱想要结婚的姑娘。也献给那些在情感中经历痛苦又无法走出来的姑娘。

    本人生产日期：1991年。性别：女，保质期（服从上帝安排）。打小，我妈就给我取了一个刀枪不入的名字。人送外号：强哥。可能也正是因为这个名字给我的心里暗示。打小我就不服输～除了学习成绩不与人争高低，其他都爱争。我一共有三段“自认为还比较正式”的感情经历。第一段#网恋。第二段是正式现实的第一任男友，认识他的时候我18岁，分手时候我22岁。他是个浪漫的人，比较爱玩。我跟他学习到了抽烟，喝酒，还常驻游戏厅。我们都没有稳定的工作，长长没钱吃饭。就这么不靠谱，每次吵架，他都哄着我，突然一次就没哄，真的分了…… 这段感情，让我经历了浪漫但同时我也学习到了很多错误的信念及习惯。这些信念对我的影响很大。第三段，是我现在的老公，我们去年刚刚结婚，恋爱六年。期间分手过一次，这一次，我毫不夸张的称他为我的人生转折点。因为这次分手，我真的改变了很多。上个月，一个朋友孩子满月，去吃满月酒。他还和大家夸张的提了我的转遍。包括身边的朋友，他们都说我变的温柔了。

    失恋的时候心都碎了，我和他们形容说有好多小蚂蚁咬我的心，真的难过，吃不下，睡不好。也不想和别人聊天。唯一能给我安慰的就是祷告，把我的痛苦诉说给上帝，几天以后，我可以正常打开心扉与人交流和上班，依然难过，为了分散注意力我参加了教堂服侍，识音练习，架子鼓，几乎每天都会健身解压，曾经一个人骑着膜拜从单位到家里，28公里。跑到烧烤摊，吃着烧烤喝着啤酒庆祝。一个人爬过百望山。渐渐的，一个睡觉也不会恐惧，也重新找到了快乐。但是人性真的无法揣测。我心里还会忧伤，不甘心，嫉妒和仇恨促使我再一次和他复合。然后我就焦虑和抑郁了～真的不夸张，我们复合，有半年的时间，我都是这样的状态，动不动就猜忌他。没事就找一些事情吵架，大脑里不断会产生一些不好的异像。你会说我很作。尽管我明白，我也无法控制这样的行为。期间我们就不断的闹分手，复合，分手复合。精神和身体都是很疲惫的状态。现在想起那半年的生活，我都感觉累，真的，所以失恋的你，如果走出来了，真的没有必要因为所谓的不甘心，再次经历这些。如果你的情感关系正在经历这样一个阶段，失去信任，感受不到对方爱你，给你如下几个建议。

识别错误信念使亲密关系更加和谐健康

当情感处于脆弱状态的时候，我就会去看一些自以为很有“共鸣”的文章，甚至我会把觉大部分的时间浪费在这件毫无意义的事情上，我以为我是学习到了什么有用的知识，其实它使我更加痛苦。这些文章有什么特点呢，通常他的标题是这样的：《一个男人爱你会为你做这三件事》。《一个男人不爱你的三个表现》。《遇到这样的男人就嫁了吧》。《如果一个男人可以为你做这四件事，就嫁了吧》 《鉴别渣男的方法》等等。这类文章，非常火爆，往往这些文章会让悲伤的姑娘共鸣，但是当你去吸收这些错误信念的时候，你会变得更糟糕。所以说识别错误信念尤为关键,在知识传播较为便捷的时代，我们还是需要注意识别错误的信念，列举三个常见又致命的错误信念：

1） 绝对化要求：例如你看到一些文章描述的是;不秒回你信息的男人并不爱你，其实它传播的信念就是：男友必须要秒回我信息，否则他就是不爱我。所以我们要反思下自己是否有如果你不XXX做，就是XX这样句式的信念。这种信念通常都是只考虑自己立场制定的，会给恋人带来伤害，也会给自己带来痛苦

2） 过分化概括：舍不得给你花钱的男友，就是不爱你或不和你结婚的男人就是渣男，你只不过是这个备胎。那其实我就是一个很好的案例，我比较缺少安全感，所以通常就是如果我老公有一件事做错了，我就会否定他之前为我做的一切。我老公其实是那种典型不会说，但很会做的人，我每次悄悄的低估什么需要，他都悄悄的去做，然后给我惊喜，然后有一次下班，我说要吃米线，老公没理会我，然后我就非常愤怒，责怪他虐待我，不爱我。哈哈。其实仔细鉴别，这样的思想有很多

3） 糟糕至极的信念：当时分手的时候，我一直在思考一个问题，我27岁，还没有个男朋友，我把时间都花费在了渣男的身上，真的不值得。而且当我听到最后一个和我年龄一样大的女同学成婚的消息时，毫不夸张，我眼泪刷的就掉了。我就是一个连结婚都要和人比的姑娘。所以可以说分手时候我有很多糟糕的信念：例如，我可能以后再也找不到一个合适的男朋友了。我找的下个男朋友可能还会是渣男。为什么这么大年纪还在北京飘着。嫌弃自己丑，不会整理房间，等等对自己是各种挑剔这些更加剧了自己的焦虑。但是其实真的是，当你在抱怨你没什么的时候，别人正在羡慕你所拥有的。所以，我反思了一下，之所以焦虑，是因为我没有一颗满足的心。因为上帝已经给了我很多爱。

学会表达自己的感受

我是讨好型人格，我很有“眼力见”，善于洞悉别人的需要。小时候为了得到邻居和大人们的赞美，我会做很多事讨好他们，我曾经和我的同学，去我姥姥家做家务，跳窗户进去（因为家里没人）把地擦的干干净净，然后被大家们赞美到今天。去朋友家做客，饭后，我就把人家厨房整理的很干净，为此我老公还训了我一顿，说我不懂主人和客人的身份。也正是因为这样的性格，使我发觉，其实我很不懂表达。即使是我不想做的事，为了讨好人，我还是会去做。如果他做了事，让我很生气，我会掉脸，走人，他问我什么，我也说不清楚，也表达不出来，就是生气和痛苦。直到情绪控制不了的时候，我可能会动手，或是会咆哮的喊，那个时候我一直认为我不善于表达其实不然。 他就是沉默，很冷的那种感觉。也从来不会主动向我道歉，等我气消了，感觉发脾气的时候很恐怖，然后，我又会自责，然后就哄哄他。后来就演变成，深夜里吵架，我在哭，他睡觉。哭着哭着听到他的呼噜声，然后大脑里产生糟糕至极的信念：过不下去了，这就是搭伙过日子呢，哭都不会哄你的男人，这样的人怎么和他共度余生。他不爱你了等等，分手还舍不得。所以我就一直忍，也一直期盼着有一天他会和我分手，（因为我没勇气）直到有一天真的分手了... ...。所以这里建议大家学习下情绪和表达。我们情绪有基础情绪和次生情绪。基础情绪就是说喜怒哀乐等，次生情绪就是从基础情绪演变出来的。例如，老公没有带我吃米线。其实我内心的真实感受应该是失望。我可以说，老公，我真的很想吃米线，没有吃到米线，我很失望。而不是：没听清楚我要吃米线吗？你为什么不带我去呢？情绪激动的时候不小心脏话了也是有可能的。俩种表达，可能给对方的感受是不一样的。此外，情绪还可划分积极情绪和消极情绪。相同的事情，积极情绪会促使这件事达成的更加愉悦，而消息情绪则反之。我们现在也会经常吵架。吵架时候他通常不会先开口，所以我就会等我情绪过去了以后，心平气和的把我的想法和我的需要真切明白的告诉他，争取他的谅解。所以学习表达，不过分情绪化，也是亲密关系中要做的必要功课。工作也是喔。

不断的提升自己，给自己充电

1、 不断学习。学习可以让人更有智慧。 也可以开拓我们的视野，必要时我们可以做自己的心灵导师，哪不管是婚前还是婚后，都建议大家多学习两性的知识，推荐大家看一本书《为和爱会伤人》，武志红老师告诉我们一个观点，我们每个人的成长都会受到原生家庭的影响，有的人常常抱怨说自己是遭渣男体质。其实不然，这和他人无关，而与你有关，你需要学习并改变自己才能避免此种遭遇。我们还要了解其实恋爱分为三个阶段，分别为热恋期（也称迷恋期，不真实的，幻想居多），战争期（磨合期）和真爱期（相互陪伴到老）。（PS今天没带手机，之前学习收藏的笔记，没办法拿出来参考，改天可以单独更新）所以我们要清楚自己和恋人正处于哪个阶段，就像我们上学一样，在什么阶段，就学习什么，不要总是留级。更不能动不动就跳级。

2、找到自己热爱的事，为之奋斗，让自己更加充实。除了关注他以外，其实你可以做的还有很多。如果你想要有个好身材，你可以学习营养搭配和健身。如果你喜欢跳舞，那就去学，甭管你今天多大了。现在学习的平台有很多，找到自己喜欢的事，并为之奋斗，真的要比打游戏，追剧更有意义的多，而且电视剧有时候也会传递错误的信念喔。我老公现在就很支持我看书和健身。我也从来都不管他打游戏。我认为尊重对方的兴趣爱好，不要把对方变成自己想要的样子，是长期以往相处的基础。

所以当你找到自己的位置，并决定好好爱自己的时候，你根本不必理会他会不会不爱你了。你会越来越清楚你的需要。也会越来越爱自己的生活。