曼陀罗聚焦笔记：

20190602

连续绘画四张，第一张用油画棒使劲在圈里涂，越丑越好。用力使劲。涂得很放松，涂完胳膊很累，很痛快。第二张和第三张是用彩色粉笔，第一次用粉笔，涂得更是恣意妄为。油画棒和粉笔都是粗线条，曼陀罗粗狂，没有精细化。但是无畏所致的状态，把预判丢脑后。第四张还原彩铅。挑选一首瑜伽音乐单曲不断循环播放，然后平心静气在场。当音乐在身体上跌宕起伏时，于是随意抓起一只土黄色的彩铅，随着身体对音乐的感知力，手开始跟着音乐的高低起伏抖动，彩铅在圆轮里留下一下线条的痕迹。当下自己对自己的暗示是不要想任何图案，随意、无意识地描。如同身体只是随着音乐扭动，注意力专注着内在，没有任何评判之心。线条描完，然后用各色铅笔涂色。在涂色的过程中，线条慢慢明朗，图案渐渐清晰，8个图案浮现在圆轮里。每一个图案对我而言都是第一次，每一个图案及色彩，我都很喜欢，难分主次。似乎不小心进入一个古生物的海洋世界，奇形怪状、色彩缤纷的古生物让人目不暇接。

这次画发现绘画的态度很重要，当不担心评判时，就是真正的自由绘画，我画我心。

20190615静、佳佳

发现曼陀罗里面元素少些更容易聚焦。开始感觉不能太多色彩太多图案。太多要全部聚完，需要很长时间，然后人会疲惫不堪地放弃。

这算一个完整的曼陀罗聚焦，如果下次还有新的东西生成的话还可以继续变化  目前而言差不多了。太多了，会分心的。就像家里有7 8个孩子，都是亲生的，照顾不过来，拎头顾尾 中间的多少会被忽略。重重的拎起来重重的放下去 重重的拎起来轻轻的放下去 轻轻的拎起来轻轻的放下去 「心里的东西」

190616

画圈，然后在圈里画5根线条，然后在线条上自由联想成图。

发现打破自己的固定模式思维，更抽象派

20190626 静、鱼

鱼的图聚焦，她是跟着身体的感觉画的，一边画一边叩问身体。身体的感觉是困惑她几年的症状，后背疼痛，四肢关节疼痛，曾经吃很多中药无效。

聚焦者介绍了曼陀罗的背景，准备聚焦时。先在场。

曼陀罗里太多元素，陪伴者建议先整理一下，给所有的元素命名排序。聚焦者排列六个元素，并从重到轻排序，最后选择一个聚焦。聚焦者选择第一个开始聚焦，（这里没有把其他的打包，考虑应该有个整体，先一一打包，分类。如果时间还来得及，就选择一个聚焦，来不及，第一次就全部安放，第二次开包选择一个来聚焦，然后一一聚焦，最后再汇总）。聚焦者一边和身体一边和图连接，流动。陪伴者一边倾听，一边注意画，一边注意自己的身体。倾听和画和身体感觉连接成整体。

在场5分钟，聚焦时间25+5分钟，谈论15分钟退出。

聚焦反馈，聚焦根安心，源于信任倾听者，放心的向前