如何应对自律过程中每天枯燥的执行动作

作者 | 卫斯理

自律的过程是一个很枯燥的过程。

尤其是当我们做一件事坚持了很久，却一直没有看到什么反馈效果，会感到非常无聊乏味，似乎做不做没什么区别，从而使我们放弃自律。

如何应对枯燥的习惯培养过程，是自律过程中的最后一道屏障。

我们坚持做某事一定有所期待，期待得到什么或者改变什么。

而这些期待就是我们执行自律过程的动力来源，但是这些动力来源会随着时间的推移而减弱。

我们可以使用下面2种技巧来应对枯燥的执行。

给执行增添新意

坚定行动的意义

自律是枯燥的，我们可以通过改变自律的方式、回顾自己自律的意义来应对枯燥。

— 1—

给计划增添新意

每个人都会有这样的情况：

当你每天重复相同的计划时，你对它越熟悉，也会感觉越枯燥。

比如，你每天都要写一篇文章，在刚开始执行的那段时间，你可能感觉很新鲜，每天充满了激情。但是过了一段时间，当你适应了这个计划之后，你会感觉很枯燥，每天都在做同样的事情。

这个时候，我们可以通过一些小技巧来增加计划的新意。

换个环境来写文章；

换个键盘来写文章；

换个时间来写文章；

……

当你给计划增加新意后，此时你不再是机械性重复某项计划，而是在寻找执行计划过程中的乐趣。

增加新意的目的在于，主动营造陌生感，增添挑战计划的乐趣。

那增添新意需要注意什么呢？

我的理解，增添新意有两个注意事项：

增添新意不能影响原计划执行；

增添新意要简单，不能消耗过多时间。

所有的新意都是辅助，我们的根本性目标还是要完成自律的计划。

— 2—

坚定行动的意义

在适应我们的行动计划之后，往往会产生一种落差感，一开始是满怀期待地希望通过自律来实现自己的目标，可真正努力了一段时间之后，却没有什么效果显现出来，这也是枯燥期放弃的重要原因。

为此，不妨寻找下行动的意义，让它来给我们的行动提供源源不断的驱动力。

我们做事的动机包含内在动机和外在动机两种：

外在动机：鼓励、表扬、荣誉、财富等

内在动机：兴趣、爱好、意义等

就像写作一样，能够让我们持续写下去的动机来源可以是外在的，也可以是内在的。

写作动机 ——

外在动机：写作赚稿费、自我炫耀、塑造人设、收获别人的表扬和鼓励；

内在动机：享受写作的过程、拓宽知识面、满足好奇心等。

不管是外在动机还是内在动机，其根本作用在于能够让我们持续有动力做一件事。

两种动机无优劣之分，但是内在动机所能提供的动力往往比外在动机更持久。

当我们觉得自己执行计划时驱动力不足，可以停下来想一想这件事本身的意义有哪些，然后用这些意义替代预想的回报，这样能够帮我们更专注于执行动作本身。

当我们把做这件事的意义一条条列出来的时候，你会渐渐发现这些意义要比你当初追求的回报更有价值，更有吸引力。

所以，当我们在自律过程中遇到枯燥的时候，不妨试着找找行动的意义，让我们坚定做下去。

作者：卫斯理，一个向往诗和远方的80后，10多年职场经验，专注于研究职场效率提升，希望带你一起提升效率。公号：卫斯理说

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