听说你喝水都会胖？肯定是打开方式不对！

上周末，本天使约了闺蜜，开启每周一次的逛吃逛吃活动。在帮闺蜜成功扫货后，我们决定去吃椰子鸡。两个人点了4个人的份，闺蜜忍不住说道：“亲爱的，你不是在减肥吗？怎么感觉既没有瘦，也不打算瘦啊？”按照历史传统，我这样回答道：“没办法，我现在喝水都会胖。”然后默默拿起吃起了煲仔饭、椰子鸡、酸辣凤爪、卤牛肉… …

BBC出过一部名为《关于减肥你应该知道的十件事》的纪录片，片子开始不久就提出了这样一个疑问：会不会是因为有些人新陈代谢缓慢,从而导致无论他们吃的多健康多小心,依然无法减轻体重。

这个问题的plus版就是：有些人光喝水都会长胖是因为体质问题吧？

于是节目组找到一位名叫黛比的喜剧女演员，她身体状态很好，也很活跃，饮食也非常健康，自认为是那种管得住嘴也迈得开腿的人，但她一直都是个胖人。

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黛比认为这一定是因为自己的新陈代谢缓慢导致的，认为她就是那种喝水都会胖的体质.

但是节目组带黛比测试新陈代谢速率后的结果却让人十分尴尬，因为黛比的代谢率一点都不慢，十分正常。

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那么。​

问题来了。

既然黛比吃的很健康，平时也很活跃，代谢也不低，为什么依然体重超标呢？

于是，节目组提出希望黛比记录九天饮食日志的请求，同时通过每天饮用双标记水获取检验数据，最后的结果十分令人惊讶。

在黛比记录的饮食日志中，她摄取的热量远低于每天两千卡，但是通过双标记水检验的结果却说明黛比实际上每天摄取了三千卡的热量，摄入的热量中有三分之二被黛比忽略或遗忘了。

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而且值得注意的是，黛比并不是特例，对普通公众进行的统计显示，我们都会少报告大约百分之五十的摄入热量。

很多人会忘记一天中喝下的饮料和吃掉的小点心，并且认为吃下的健康食物不应该计算热量，于是在不知不觉中每日摄入热量就超过了身体所需。

所以，我们根本不是喝水都胖的体质。

我们是吃了两碗洋芋花砂锅粉整十几串烧烤喝几瓶啤酒牛肉干花生米麻辣烫小龙虾炸鸡排手抓饼盐酥鸡东坡肘子糖醋排骨锅包肉可乐鸡翅水煮肉片辣子鸡口水鸡叫花鸡剁椒鱼头爆炒腰花羊肉串红烧狮子一转眼就全忘光了以为自己只喝了几口水的健忘体质。

然而有些人还不喜欢喝水，懒得喝水。你就数数，你一天喝多少水了？

喝水少，最直接导致的问题就是代谢率降低和便秘，也就是---变胖！

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关于减肥的方法网络上已经有很多值得参考的帖子和视频，本天使在这里要和大家介绍的是——减肥期间应该如何喝水？

第一步，增加饮水量。多喝水可以增强饱腹感，在一定程度上控制食欲。

第二步，饮用天然泉水或白开水，以天然泉水为佳。

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很多人特别推崇饮用蜂蜜水或淡盐水来润肠通便达到减肥的效果，但这其实是不科学的。

首先来说蜂蜜水，想要通过空腹喝蜂蜜水实现润肠通便的效果需要两个前提：

一是你的身体「果糖不耐受」，这是基因决定的；

二是要喝足够量的蜂蜜，一杯蜂蜜水是不够的，起码得几十克，所以你到底是要减肥还是要长胖？

对大部分人来说，喝一杯蜂蜜水的通便效果估计跟喝白开水没有明显的差别，而且，也不利于糖尿病人血糖的稳定。

其次是淡盐水，我国居民的盐分摄入量普遍是超标的，所以完全不需要通过饮用淡盐水来摄入更多的盐分，有高血压、心脏病以及肾功能异常的人更加不要饮用。

第三步，喝TDS浓度较低的好水。

减肥期间，饮食量降低。喝TDS浓度较低的瓶装水，硬度应在100mg/L以下，减轻矿物质对身体造成的负担。

多喝水最明显的效果，就是变美！有个法国女人，一天喝3L水，坚持了三个月，人年轻了。

有图有真相：

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所以，小天使偷偷告诉你，多喝水，会变瘦变美哦！