路路教你如何做365天不重样早餐（7）

用早餐迎接美好的一天。                      早餐：牛排🥩➕炒鸡蛋🥚➕西兰花🥦➕胡萝卜🥕➕坚果➕香蕉酸奶🥛

食材：牛排、鸡蛋、西兰花50克🥦胡萝卜50克🥕坚果20克、香蕉一根、酸奶200毫升

用时：20分钟

牛排做法

将成品牛排提前一晚解冻，用平底锅放少许油煎熟即可。

炒鸡蛋

将鸡蛋液加少许凉白开搅拌均匀，这样炒出来的鸡蛋特别嫩。

用平底不粘锅炒鸡蛋，可以不放油或放少许黄油炒熟即可。

水煮西兰花🥦胡萝卜🥕

将西兰花🥦胡萝卜🥕洗净，放入烧开的水中煮熟即可。切记西兰花煮熟后立即捞出，不要加锅盖焖，否则西兰花就会变成深绿色。

香蕉酸奶

将成品酸奶放入香蕉搅拌均匀即可，切记不要放糖，香蕉已经很甜了，再加糖会变胖哦！最后配上坚果！

一份能量早餐必须要有：碳水、蛋白质、水果蔬菜，坚果

一份元气满满的爱心❤️早餐大功告成了！

我是路路，一位44岁的职场妈妈，我喜欢跑步、读书，做美食，喜欢我365天不重样早餐，请关注我吧！