只吃水果的减肥习惯误导了你，反而会越来越胖【朱小林医生减肥】

虽然说民以食为天，但是我们摄入食物是为了给身体提供活动所需要的营养物质，一旦这类物质超标之后就会在身体储存起来变成脂肪，很多人肥胖是因为不健康的饮食习惯导致的，本文就来认识一下午餐或者晚餐哪些习惯会让人变得特别胖？

让人越来越胖的午餐习惯

第一、天天外卖

外卖的出现确实给生活带来了便捷，可以让你想吃就吃，但是外卖食物为了增加口感多数情况下都会加入大量的食用油以及配料，而这种情况下就会给身体提供更多热量。

第二、吃饭爱搭配果汁

很多人在吃饭的时候总是喜欢搭配果汁以及可乐，一段时间下去就会发现出现了很明显的肥胖，不管是橙汁可乐再或者是其他碳酸饮料，其中都含有大量糖分， 而这些摄入过量就会导致肥胖出现。

第三、吃太快

也许你在准备吃午饭的时候面前还有堆积如山的工作，即便是吃饭过程也无时无刻不在惦记着该吃些什么，这样会在无形当中增加食物摄入量，当然为了健康以及身材，吃饭最好养成细嚼慢咽的习惯。

第四、只吃水果

有些人午餐只吃水果其目的是为了减肥，但这其实是一种非常不健康的减肥方法。首先选择的食物中糖分含量比较高， 减肥效果不明显，此外，人体正常运转需要多种营养物质，碳水化合物、蛋白质等一样都不能少，而午餐还需要为下午提供充足的能量，因此一点也不能马虎。

让人越来越胖的晚餐习惯

首先、晚餐太丰盛

多数上班族早饭以及午饭都是随便凑合着来的，只有晚上才有时间来好好享受生活补充营养物质，而晚餐如果吃太多之后运动量也比较少，很容易出现营养过剩导致肥胖，而本身油腻的食物当中还含有大量对健康不利的脂肪含量，这些脂肪一旦在血管壁上堆积就会形成斑块，严重的还会导致血管堵塞。

其次、晚餐吃太晚

上班族加班是常事儿，这就意味着晚饭吃太晚的现象也是常事儿，这种不规律不健康的饮食习惯很容易伤害胃部，因为晚上本来就是肠胃休息的时候，会影响到胃肠粘膜修复，会给消化系统带来负担。

最后、晚餐加宵夜

忙碌了一天之后很多人喜欢晚餐之后再加餐，正如中午点外卖一样食物当中调味品较多，会导致热量超标容易导致肥胖。

最后，朱小林医生提醒缩胃减肥手术也并非人人适合。他建议：

1. 减重手术只可治疗2型糖尿病及肥胖症，不可治疗1型糖尿病；

2. 减重手术的减重效果非常明显，要求患者的BMI指数一定要超过国际标准数值范围；

3. 减重手术可以帮助患者恢复胰岛功能，这就要求患者的患病时间15年以内，胰岛功能未受到严重损害；

4. 减重手术对患者的年龄也有着明确的治疗范围，一般在18岁-65岁；

5. 减重手术可以改善和预防糖尿病并发症的产生，但对于患有严重并发症的人群则不适宜进行手术治疗；