睡前正念【日志0033】

【早起】23:31入睡，早6:22起床，得分78分，时长6小时27分钟。期间5:36醒了24分钟，睡前应该泡泡脚，要在22:30之前处理完手上的事。

【运动】中午游了37分钟，运动手表显示350米，实际的距离比这要多约500米，热量消耗601千卡，平均心率117。晚上，用47分钟慢跑5.21公里，热量消耗413千卡，平均心率146,7071步，平均步频149，步幅74厘米。跑前和跑后都做了下肢运动，分别消耗热量123千卡和145千卡。

【正念】昨天睡觉之前进行了一段正念呼吸。

【饮食】两餐在单位吃。早餐：煮鸡蛋蛋白、小米粥、肉包、纯牛奶、凉拌紫甘蓝、腐竹凉拌黄瓜片、炒小白菜；午餐：油饼、地瓜、玉米面饼、肉焖子、炒油菜、茄汁青鱼、蔬菜色拉（生菜、小西红柿、苦苣、玉米粒）、大碴粥、苹果。下午加餐：苹果、香蕉、车厘子。晚餐：大枣2个、洽洽每日坚果一袋。

华为运动健康分析：蛋白质摄入量偏少。今后，晚餐吃鸡肉（不吃鸡皮）。

【体重】早上测量157.2斤。晚上测量159斤。

【血压】早上测量：低压85，高压113，心率100，属于正常高值；晚上测量：低压84，高压110，心率99，属于正常高值。

【阅读】在得到电子书听完了《好运气制造手册：从碰运气到造运气》，得到听书《洋盘》一个外国人在上海生活20年的记录，如果是我，我能在上海生活20年吗？，另一本是《缪斯到来时》关于写作的一些内。帆书里听了《封神演义》和《阅微草堂笔记》。

【短视频】看了，讲翻转的电影：换身份生存。受到启发的一个视频：真正能改变大众生活的科技才是经得起考验的科技，以往的年度热点：比特币、元宇宙、VISION只火了一小段时间。另外，就是胖东来，以人为本的企业，还有对捞面条的员工的调离岗位，属于后续。贾玲的唱歌视频。

【絮叨】上午，到单位就接到要开会的通知，刚刚将心态调整过来，告诉我不用开了。早上走的早且有点急，早上运动了10多分钟，所以就急了，忘记带降血压的药了，到药店买了两种药，放到单位里备用吧。上午，将昨天电脑的软件安装全，将VRV和天擎等软件装好。补齐了网页上常用的链接内容。并用AI写了段发言的内容，并结合实际情况对其修改。

下午，太困了，也太累了。一天的运动量还可以，但最近没有休息好，导致困乏。下班的时候，碰到原来一起出差的同事，要调整部门的事大家都知道了，即使领导没有正式公布，在公布之前好多人都知道了。

感恩得到上有学习力的课程，将学习转换成投资才是关键。每天接收的信息有很多，怎么在这些复杂且多的信息中，学到能用的且对将来也有用的内容才是真学到。

【日期】以上是2024年2月19日的内容，周一，阴，最低气温零下18摄氏度。

【PS】现在是2024年2月18日22点30分，写此篇内容用时40多分钟。白天，零零散散，有时间就写点内容补充进来。

《缪斯到来时》导图一 《缪斯到来时》导图二