周复盘｜跟上周相比有进步，就是这周最大的小确幸（2020年3月9

【太长不看版】记录与执行的力量提升了！

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【娓娓道来版】

☞ 1. 小确幸

（1）在下周的摄影训练营开始之前，完成了插画训练营视频的观看。

（2）开始有意识地记录饮食，虽然并没有进行成分上控制。结论就是发现自己饮食习惯的三个缺点：

①没有热量缺口。原因仍然是吃得太多了，每一餐都会吃得过多，还是在不计入水果酸奶等零吃热量的情况下。

②整体饮食的碳水含量很高，这跟家庭饮食习惯有关系。主要原因是在家不掌勺，没有应用搭配知识。所以默默承受掌勺大人认为土豆、萝卜等属于主食的劳动成果～

③在零吃过程中“食速”过快。周六中午妈妈从超市买回了某鲨威化和某盼薯片。吃过一条威化之后我突然想到：这一条威化饼很多啊！我分了那么多口才吃完，为什么不能吃两口之后封口放在一边，下次想吃了再吃两口呢？这样可能一条威化饼我能吃一天～（减少热量的途径增加了！.jpg）

饮食记录用过两个APP：

一个是大家都在用的某荷健康，我认为它的优点是把食物分成红黄绿三个级别，绿色表示相对安全低热量，红色就是危险高热量，黄色居中；但不足之处是菜色和计量方式不如第二款要说的APP丰富。

第二款APP是减某，优点有三个：①食品种类丰富，家里的掌勺大人爱DIY搭配乱炖，很多搭配都可以在里面找到，惊喜～②量词丰富，评价方便，不仅有克，还可以分成碗、盘和份；③每天都会在APP内的日历上形成热量评价——过低标蓝色，尚可标黄色，超出标红色。但不足之处就在于，对菜谱里的单种食物没有划分热量级别。

（3）在keep上完成三次减脂跑，若干其他训练。七次万物更新训练全勤打卡，押金全返，还赚了一块多～

（4）参加了长达40节课的手机摄影训练营。从3月11日到3月15日，5天全勤。

（5）参加手帐研究室的“一刻钟阅读”一周，7天全勤打卡。《如何阅读一本书》精读近400页+全程手写“草书”笔记。

（6）个人公众号重新激活，自己还用AI做了头像，修改了介绍等内容。以后会把自己的月复盘和各种书评、影评以及生活中的感悟，都发在上面，顺便锻炼一下自己的美化和运营能力。

（7）整理了网盘中的一部分资源，大多数都是2020年执医考试的笔记和复习资料，所以顺便开始用备考软件刷题。还有一位小伙伴给我分享了《系统解剖学》很棒的资料！加油！

（8）一不小心去做了个甲状腺彩超，后来被父亲大人每天催促着锻炼身体规律作息。

☞ 2. 小缺憾

（1）因手绘板和电脑之间不能识别，插画营的大作业只画了一半。

（2）跟复习计划比起来自己落后太多了，基础课才刚开始复习，而按照计划，现在临床课都应该已经复习大半了！

（3）这一周的家务活做得不够多，还要继续努力。

（4）之前在某高质量教育平台上买了PPT的两门课、视觉笔记的一门课；在另一个新听说的平台上和群友拼团买了视觉笔记的另一门课程。现在为止进度约为0.1%，好惨一女的。

☞ 3. Daily Routine

（1）网课：每天都能保证按时出勤不早退，但是笔记真心无力啊……手机快被PPT的截图撑爆了！

（2）职务：研究生会公众号按计划推送。

（3）闲书：《红楼梦》《哈利波特与魔法石》同步进行时……

（4）看剧：从去年十月份开始到现在终于看完了《父母爱情》。

☞ 4. What if ...

（1）自己现在的时间管理做的太差了，作息不规律是一方面，另外，每天起床之后都是刷微博知乎去摸鱼，这样特别不好。如果可以的话，希望自己能够更好地把握时间。时间轴记录或许可以利用起来？

（2）不能保证每天的复习和刷题时间，如果到执医考试的时候复习不完怎么办！是不是可以设置一个闹钟定时定量进行刷题和笔记总结？

☞ 5. New plan

（1）3月16日-3月20日：某捉摄影训练营

（2）3月16日-3月22日：一刻钟阅读

（3）记录锻炼，MIIT running≥3天/周

（4）细化优化时间记录，家里囤着的纸可以用起来了

（5）设定3月后半月的key word，遵嘱执行！

❤ Feelings：这一周的记录很丰富，但是缺少条理性，写复盘时对着日历上的笔记翻来翻去，做了很多无用功。希望下一周可以改掉本周发现的一些不足。用更少的时间写一篇高质量的周复盘，可以对自己的计划有更清晰的认识。