春困头晕脾气大，巧按穴位来消它，最有效养肝方法都在这里！

2018-04-10 本文已影响19人南阳汉医艾绒

“春属木，主生发，乃一年之始。”春分伊始，小麦拔节菜花香，桃红李白迎春黄，已然开启了欣欣向荣的大好局势。我们人体也进入了补阳的季节~

付国兵主任医师

北京中医药大学东方医院

1肝气郁滞

春天易困倦，可能是肝气郁滞。中医推荐一套缓解肝气郁滞养生操，可以很好的疏松筋骨、导引气血的运行。

3个方法缓解肝气郁滞

推按膻中穴

推按膻中穴若有疼痛感、结节、条索状，则可能是肝郁气滞。

按摩方法：拿拇指贴着皮肤（最好隔着一层薄衣服）上下推按，第一次可以做2分钟左右，经常做以后可以坚持5分钟。

推按期门穴

推按期门穴时若感觉到皮肤高出一块儿或有结节，则可能是肝郁气滞。

按摩方法：手掌交叉着擦，由里往外推。

推胆经

肝胆互为表里，推胆经也能起到疏肝理气的作用。

按摩方法：从上往下推。

2 肝郁化火

肝火旺会导致血压增高，进而导致一系列的脑血管病变，如脑出血、脑栓塞、冠心病等。

按摩穴位去肝火

搓太冲穴

从上往下推，可以涂一点儿润肤油，每次推按2分钟，两只脚一起推按效果更佳。

3 肝郁引起头痛

抓五经解头疼

五指顺着五经的方向压一下、松开、往前再压一下、再松开。

推头侧解头痛

用治疗巾从眉棱骨上包到耳朵上方，用前胸顶住患者的头部，用大鱼际沿着脑部的侧边进行推，一侧5-10次即可，严重者可10-20次。

一年之计在于春，春季养阳正当时。

五期养阳节目

吃、喝、按摩、运动等多角度花式养肝

您学会了吗？

只要在春天养好肝，一年都不用开药方!我们综合各大医院中医们的建议，教你手把手养好肝!

起居：辰时要起床

有意识地调整作息，早睡早起。7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。

　　同时，睡好子午觉(即每天中午11：00-13：00的午觉和每天晚上23：00-凌晨1：00的晚觉)，以利于肝气的生发，以防春困。经常出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。

饮食：养阴食材要多吃

我们可以吃些利于肝脏生发、疏泄、养阴的食材。

　　1、宜多吃些性温具有生发作用、健脾养肝阴的食物或药食两用之品，如荞头、姜、豆芽、葱白、韭菜、芹菜、菠菜、香菜、猪肝、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、土豆、黄豆、大枣、淮山、小米、白薯、红薯、香椿头、枸杞、薄荷等。

　　其中，春季食材最经典的，就是能够养护肝脏的芹菜和春笋，另外，韭菜(韭黄更好)、菠菜也都适合此时食用。

　　2、喝点菊花茶

　　中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。菊花与桑葚同泡茶喝，桑葚有养血柔肝，益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。