心灵疗愈日记“我讨厌你们”

辅导者：小美老师

被辅导者：我

    刚开始的时候，我主动说话，我和小美老师聊了聊我最近的生活，我说自己还是会吵架，还没有准备好去接纳。“接受自己的现状，没关系的，这不是你的错。”还聊了金钱问题。

小美老师：我们做妈妈链接吧，先进行三个 深呼吸，放松。想象妈妈的画面在你面前。

我：好的。“妈妈，你爱我吗？

小美老师：“宝贝，我爱你”。

我：“为什么？”

小美老师：“因为我是你的妈妈”。

我：一直重复，身上感觉暖暖的，很舒服。

与妈妈有链接，身上暖暖的，（昨天去妈妈家，所以一直有画面，能感觉到妈妈的爱。）

      想到妈妈最近的状态还挺好，我变好了，周围变好了。想到弟妹和妈妈的关系，怕他们吵架。小美老师问“什么感觉？”我想想回答，“可能是害怕，心惊。”

小美老师：重复“宝贝，别害怕，这不是你的的错”。

我：重复之后，感觉害怕的情绪好些。我想到弟妹怀孕的时候，会跑出来，离家出走，被我看到几次，我感觉到害怕，知道不是自己的问题，不明白他们为什么争吵，但还是怕，不希望他们争吵，分开。现在明白了，我结婚后，生气跑出来，几次之后，自己受不了自己的行为。

小美老师：你之前有这样的感觉，经历吗？

我：我想到小时候，大概8-9岁，也是经常从家跑出来，好几次。原因记不清楚了。

小美老师说：当时在哪里，发生什么，回到小时候，当时的感受是什么？

我：忘了什么原因，印象最深的是自己跑到家附近第二个胡同里面一家没人住的房子，里面有麦秸堆，干大蒜叶堆。我就躲在里面，想等着他们出来找我。

小美老师：你当时怎么想的，什么感受。你是怎样想的，就怎么说。说出来，没有关系的。

我：“如果你们不来找我，我就不回去”，重复。我心里想着是，我即使这样说，已经发生的也不会改变，我告诉小美老师，我知道我结婚后生气从家跑出来，是自己小时候就这样，不是受到别人的影响。

小美老师：回到那个时候，你的感受是什么？

我：提着一口气，觉得自己没有错，因为发生这样类似的事好几次，这次我肯定自己没有错，是他们的错。“是你们的不对，你们不应该这样对我”，重复。然后我脑中出现一句从来没有的话，我平常也不敢说的话，“我讨厌你们，是你们不错，你们不应该这样对我”。

感觉：心有一道间隙出来，心情放松一些。

小美老师：回到那个时候，你已经长大，有能力保护自己，看着小时候的自己，说“宝贝，对不起，让你受委屈了，这不是你的错”说出真实感受，说出口。

我：感觉心里轻松些，能从小时候的感觉和结婚后的感觉做了联系。

然后我们聊了聊学习成长的问题。感觉自己学习不得法，没有进步，小美老师肯定了我，让我感受开学，幸福。谢谢小美老师的肯定和支持。

结束语：

1.感受：从小时候找到了结婚后的感受，说出了自己不敢说的话，知道了情绪的来源。“我讨厌你们”，我是如此的在意他们的感受，怕伤害他们一分一毫，对所有的人都如此懂事，体谅，谨慎，但唯独不能关照自己，让自己过的好一些，他们也没有让我感觉到关心和顾及。

2.我喜欢被肯定(要自己肯定自己)，谢谢小美老师肯定我的进步和改变，我会内心丰盈，变得强大，有主见，能肯定自己。

3.每个人的处境不一样，不要急，相信自己，接纳自己，接纳现在的自己，去改变，让自己过得好。

4.金钱功课，要继续学习，不然，连自己的问题都不知道怎么表述。

5.加油！加油！加油！！！

                            20220906下午五点