提升能量的通道——正念朗读！

群里的各位朋友，各位老师，大家下午好，我是张薇。

今天下午，很开心来到我们的“快乐分享，喜悦绽放”群，跟大家来分享关于能量朗读——遇见我们最美的能量声音，这样的一个主题。

特别感谢舞悦对我的介绍，这个群有很多高频率高能量的朋友。让我也感受到了这种高能量的滋养。今天是和大家分享建造好声音，但我相信群内的很多老师和朋友。我们都是关注灵性成长的朋友，在这些朋友的面前，我觉得这些外在的身份，这些曾经有过的工作经历都不是最重要的。

重要的是，我们都有希望在这个生命中好好的去成长的内在渴求。也都在不断的成长和修炼，我们都是同频的好朋友。所以，这种相互滋养的能量就是特别美好的事情。所以我可能不需要，我跟大家分享太多关于什么是能量的话题。我只需要跟大家来讲一讲。我的过往经历，以及我现在所做的事情。希望能够感受到你们的同频的共鸣。同时，我们说不定可以一起把这件很有意义的事情，一起来做，就是一起来能量朗读。

那我就先自我介绍一下啊，我的名字叫做张薇。我来自珠海，跟舞悦是一个城市，但是我没有见过面。我们的奇妙缘分来自于我们都非常的喜欢《鸣想雪松》这一套的书籍。很有意思的是——有一天，我一个朋友就拉进来一位新朋友，就是我们的舞悦。当时刚好我在群里发了《阿夏》这本书的照片，号召大家一起读。舞悦就发来一个链接说这本书很棒，她也在朗读分享。我一看，这个链接就是《鸣响雪松》系列的音频。

这个音频刚好我一直在听，我身边的朋友也不断在分享这套音频。 所以我当时特别感慨舞悦愿意付出自己，然后用这么长的时间把这套书录出来，服务到这么多买不到这套书的朋友。我当时就特别激动。原来我们有这样的缘分，可以在群里认识，又同是珠海的朋友。

这段时间的缘分就这样继续下去。舞悦在我的群里跟我们一起能量朗读，同时，又把能量朗读带进了她自己的群里。我非常的激动，你能感受到这件美好的事情，透过你的传播，让更多的朋友在经验，跟我们一样的成长。我一直认为我们能够见证生命的成长，对我们自己来讲，是一件最幸福的事情，而我最近也被滋养在这种幸福的频率中。

好，那我们就言归正传，大多数没有学过心灵成长的朋友，他会问我说。那你可不可以教我一些干货，让我的声音能够迅速的变的好听。我想这种干货真的太多了，网上有很多很多，大家如果去搜。怎样发音或者如何修炼好声音，我估计你们搜出来的这个条目会非常多。但是这些干货和技巧呢，在我们看来不是最重要的。

我相信你们都有这样的体会，群里有很多朋友是修瑜伽，或者是能量舞蹈。那我自己在心灵成长的路上，我也发现。能量舞蹈借由我们肢体的打开，看到我们的内在，同时借由肢体的表达，来滋养我们的内在。

那么除了舞蹈这种表现形式，其实还有很多其他的方式提升能量， 声音就是其中一种频率。声音是一种我们内在能量展现的频率。透过你的声音，我们可以听出你此刻的状态，你的性格、你的脾气、你的习惯、你的喜好、你的情绪等等，都是可以通过声音表达的。就像能够透过能量舞蹈来感受你此刻的状态是一样的。这种感受我们都知道了，就是放下头脑用心的感受，其实是一种内在的链接。

所以呢，我自己在声音教学和演讲教学的过程中，我发现非常重要的一点。那就是一切的方法和技巧都比不上心法。都比不上修心，而一切的修心都是共通的，只是形式不同。所以呢，真正的好演讲是真心话的演讲。真正的好舞蹈，是发自内心能量的展现。真正的好声音，同样也是你跟自己的内在沟通。然后不断的去寻回自己内在力量的这么一个过程。

那我为什么会跟我们的这个声音教学结缘呢？源自于我的童年时代小小的阴影，我相信每个人可能都会有一些过往，这些过往会影响我们能量的流动，就是会有能量的卡点。我是因为小的时候，经常被老师训斥。小时候上学特别早，五岁多就上学了。父母特别忙，我不知道上学到底对我意味着什么，特别贪玩儿。老师就总觉得我贪玩儿不做作业。后来我也就越来越不喜欢做作业，后来老师更加的不喜欢我，我的学习也就越糟糕。所以小的时候，我最怕的事情就是被老师罚站。记忆很深刻的，也是自己不断地在教室外面罚站，被别的小伙伴儿嘲笑的那个情景。

那当然了，我的这个表现让我的父母也是非常的。不能够接受吧，虽然他们很爱我，可他们也是知识分子出生，他们也认为孩子听不听话，学习好不好是一件非常重要的事情。所以他们可能会总在我的耳边念叨别人家的孩子。我一直认为我不够好，所以让我的父母不那么爱我，我应该要更好，来寻求更多的爱。所以这种阴影呢，就表现为在。我年少的时候的一种自卑。，非常的内向，也从来不举手回答问题。当然学习一直不太好，一直到我上了大学。

我上大学以后呢，我发现好像大学的时候不需要学习很好了，而且大学的考试好像透过我们熬夜也是可以考得还好，已经那时候已经开始有些小聪明了。那最重要的就是我的大学的时候呢，参加了各种活动，也让自己内在打开了很多。

很重要的一个转折，就是我参加了一次广播站的面试。当时我从来没有朗读过，但我就是有一种内在力量推动着我要去试一试。那个时候，我其实已经发现我有当众说话恐惧症了，就是超过三个人在我的面前，我就不知道该怎么讲话了。还好，广播站的面试啊。是站长，副站长，两个人。所以面对他们两个人好像还可以，所以。那个时候就好像命中注定一般，手头上有一本杂志，里面有一段话。我就用心地去朗读了这段话。

那是我第一次朗读。我没有去想我该怎么读，也没有做任何的准备。就在当下去，享受那个读的过程，用我的理解和我的情感把那段话给表达出来了。那段话，我到现在都背得很熟，他也一直给了我启发，所以在这里跟大家分享几句。

“朋友，有些事情我们永远无法回避。就像出门看了天气。然后决定该不该带把雨伞可总还有被雨淋着的时候。所以不必悲伤，更不必耿耿于怀。因为我们既然选择了生活就已别无选择。”

这只是第一句啊，这首散文叫作《无需回避》。他给到我的内在力量，就是我们不用给自己包裹硬壳，总是担忧和恐惧，而是去面对我们真正内心的自己，去接纳自己。然后去迎来那个崭新的自我，去创造一个新的自我。我当时感受到这段文字的内在力量跟他进行了链接，用我的情感表达出来。我就看到这两个站长呢，一直在不断的点头。他们就给了我更大的鼓励，让我继续把这段话读完了。从此呢，我就进入了大学的广播站。而且在一年以后呢，站长就把广播站的站长职务传递给了我。

当时我是完全的没有信心的，因为那时候还是有着深深的自卑。当众说话三个人我都不敢了，我怎么能做一个1万多人大学的大学，十几个学院，有几十个人的广播站的站长啊，我觉得那是不可能的事情。内在的那种自卑感又一次出来。后来逼着自己做的这个站长。逼着自己一次一次上台去开会。已经忘了有多少次难过、恐惧、不安、无助，磕磕绊绊 开会讲的什么自己都不知道。直到大学毕业，我都还没有突破自己的当众说话恐惧症。

后来就失去了很多好的机会，那时候有电台找我去工作。我没有去，我觉得不可能。留下当老师我也不可能，我连当众讲话都不敢，怎么可能？所以就在这样的一个自卑感下，结束了我的大学生涯，来到了珠海。

在珠海工作了好多年以后，遇到一个机会叫做配音兼职 。我就去面试了，第一次面试的时候没有通过。那个负责人用一种很鄙夷的眼光看着我，我知道他心里说：“就你这个水平还来配音？” 因为我当时很紧张。他对我有这样的评断后，我就心里不服气。拿着稿子，我到走道里面找了一个角落去练习。练习的过程中我就把自己当成那个儿童读物里面的小蒲公英。然后放下任何的思考和紧张练习了那段话。随后我再一次这个面试官面前又重新读了一遍，他非常的惊讶，他觉得我简直是跟原来完全是两个不同的状态。

所以，我就成了一位配音员。之后我又逼着自己去当老师。刚开始也是被学生投诉，各种不适应。但是当我离开那个学校的时候，我是老师的教学评比中的第一名。在过后呢。我虽然带着恐惧，可是我继续要想往梦想的方向走，我就告诉我身边的人，我想要去做主持人，我告诉身边的人，给我机会主持。就这样，过了两三年之后，我真正的实现了自己梦想，成为了一名主持人，后来又进入了电视台，成为了电视节目主持人和编导。

在我的成长过程中，我不是想告诉大家，我有多么的优秀。我们知道，优秀只是一种外在身份的表达，可能也是小我的展现。我只是想告诉大家是我在成长的过程中，不断的给自己鼓励，给自己支持，去突破自己，让我自己去成长。同时呢，透过我跟朗读的这个缘分跟链接我疗愈了我自己。当我突破了我最弱的点，也就是我能量的卡点——当众讲话之后，我现在能够把当众讲话当成我的职业，当成我不断去分享的特长，这是一件特别美妙的事情。

那么现在，我在推广的能量朗读。到底是一件什么事儿呢？看起来好像就是大家在念一篇文章，我给他们一些点评，跟我们平时去练习的技巧课程，好像是差不多的。但是我不知道大家在舞悦给你们的这个分享中有没有感受到，能量朗读有一些不一样的地方。

大多数朋友觉得自己声音小，没有力量，干扁疲劳，比较不自然，声音没有弹性，不够有亲和力——这些所有的状态，你们的能量，是不是聚焦在不够好上面。我们是不是带着这种不够好的频率状态在学习技巧。 所以学到的“干货”的帮助，可能仅仅是表面和外在的帮助。所以这也是为什么这么多朋友，不管在普通话上还是声音的学习上面。找了很多老师，练了很多技巧，而帮助并不大的原因。

我们的能量朗读，更重要是要找回大家真正自己的好声音。也就是我们内在本来就是完美的。就像舞蹈，每个人其实都会的，都能够展现很美的自己。演讲，每个人都会的，都能表达出你内心真实最好的状态。同样，你的好声音也是一样的，你原本就有那个好的状态。只不过我们在生活中太多的头脑的模式啊，以及别人给我们的一些负面的信念，让我们失去了对自己，内在真我的信赖，给它关照和爱的能量流动。我们可能淡化了用心感受这个世界美好和更爱自己的能力。

所以能量链接呢，其实是要让我们跟真我链接，让我们透过那个松、空、静、定的状态来用心地体会你要朗读的文字，相信这些文字，同时用你的情感，用你的声音、用你的状态把它表达出来。不需要想着要完美，也不在乎别人听起来好不好只有这个过程是在爱自己、表达真实的自己、关照自己、感恩自己、祝福自己、为自己祈祷的过程。而这个过程其实也是对我们的潜意识，为我们的身心注入正能量正念的过程。

所以那些认为自己不够好，认为自己不够完美，想要像别人一样好听的声音，其实给到我们的，并不是一个正面的信念和频率。我更希望的是，透过大家的朗读，我们能够在你的声音中找到那个好的一面，去爱那个好的一面，去感激那个好的一面。同时你会发现，当你这样做的时候，你的那个好声音它就出来了，它就是能够那么好。而且透过朗读。你会感受到那个读在当下和美在当下的过程，它是一个用心体会和享受的过程。不忽略每一个字，每一个词，因为他们都有能量，他们都在为我们注入能量。他们都在成就我们，成就那个更好的我们自己，所以我们更要感谢自己的朗读。

好，那么我们就跟大家。再分享两个几个小技巧啊。其实说起来这个技巧也都是，可以体会到我们内心状态的。比如说我们经常听到老师说发声技巧，有一个叫微笑着说话。还有一个叫多说悄悄话。那我们会发现，微笑的时候时候说话呀，口腔会打开。你的声音呢，给到你喉咙的压力会比较小，声音就会圆润，更有这个亲和自然的感觉。那我现在呢，就是微笑着在说话。还有呢，多说悄悄话的时候呀，我们就会有这个丹田发声的习惯。咱们瑜伽中所说的腹式呼吸对吧，其实呢，我们多练悄悄话呀，我们的这个呼吸呢，就会形成腹式呼吸跟丹田发声的习惯，声音状态也就更好了。

我们也会发现我们觉得很多的好声音，很多人很有亲和力，他就是轻言细语的，就是很多微笑的，对吧。同时声音的音调不会特别高，会低一些，离我们的心轮很近，发声的一个状态，跟我们的胸腔共鸣。离得比较近，这个时候的声音呢，就会特别的真诚。

同时腹式呼吸，他也可以按摩我们的内脏，让我们更加的静定，声音也会更从容和柔和，也能够更加修炼出我们对别人的耐心和关心。所以，真正的好声音，并不是音色的圆润和普通话的标准，并不仅仅是这样，这些呢是锦上添花。而这些。完全比不上我们内在的那个，跟真我连接过程中所体会到的那种流动。所以说，声音的神采和能量是透过和内在链接体现出来的。这样才是有情感的，是活的，是展现内在力量的声音。我们一起来修心法，放下我们自己对头脑的批评和内心连接。永远把感恩和付出（其实也就是“爱”）的这个频率放在我们的内心中。

不用去想太多技巧，也不用想我这样读，这句话这样子诠释对不对？我应该在哪里，多用气？哪里少用气那些的技巧，如果在头脑中太多思虑。那其实可能已经没有办法达到身心合一了。所以身心合一，就是放下头脑，找到静定的状态，用心体会文字。然后带着这种感恩祝福的能量，把它用你的情感表现出来。每个人的声音都有你的特色，都是好声音。我们可以把他寻回来，就像寻回你的对身体的连接的瑜伽，就像能量舞蹈，就像那种真诚的演讲是一样的。

更幸运的就是，我们可以透过这种外在的朗读的练习，可以加深跟自己的沟通。透过一些小技巧的练习，反复的作用我们的潜意识。所以我们每天说话就是在练习，我们每个人的沟通都是在练习，无时无刻不是在练习在修炼，这个是多么容易做到的呀！只要用心把每一刻呢，都当作自己成全自己成长的过程，很快就可以看到进步。就像我的群里面，我感动于我们群里的，各位能量朗读的朋友，他们有几位只是用了一两个星期的时间。他的状态就完全不同了。有时候我都感动了自己，想要掉眼泪，真的，我会说我对我在听到他们的朗读经常会跟着跳舞，或者跟着笑起来，跟着就哭起来，经常会有这样的感触。

所以说，我是那个最被滋养的，我也通过给他的建议分享，自己深受滋养。当我们朗读和大家在一起的时候，我的能量状态每天都持续不断的在高频。 那能量朗读有什么好处呢？ ——可以美化声音、调整心态、吸收正能量、为我们的身体注入无限的可能，还可以练习普通话。在此我再次号召大家我们可以每天呢，都做一到两分钟的能量朗读，睡前聆听入睡。同时，每天发现自己的一个小欢喜。能够把表达出来说出来最好了，嘉许自己的一个小成长，每天给自己送出一个小祝福。

在每一次朗读过后呢，也去肯定自己读的特别棒的部分，找到那个你更喜欢的自己。所以大家要干货吗？干货就是只要干了我们就有收获啊，只要我们在做，我们就成长。所以在能量朗读的进行中，当我发现大家的一些可以改进的小地方。一些锦上添花的普通话的校正方法，或者发现发音方式的一些练习，还有发音习惯的提升，我都会去不断的跟大家分享小技巧。只要能每次解决一个小问题，会或者今天会有一个小启发，就是一个很棒的成长。

所以说——期待、祝福你和我们一起遇见自己最美的能量声音。我们多多练习悄悄话，微笑着说话、腹式呼吸，当然呢，还有我们所说的：口部操，绕口令，以及更多的朗读。

借由朗读的过程。来建造我们的内在，来提升我们的能量。来表达我们的祝福和感恩，大家说这是不是非常美的一件事情呢。

好啦，谢谢大家，我今天的分享到这里了。还有什么问题可以随时联系我，需要我的时候我随时都在！谢谢大家，我的分享到这里完毕！ 期待和大家一起能量朗读，找回最美的自己！