闲不来也读书⑤ | 读书可以避免沉溺于自我情绪中

人有喜怒忧思悲恐惊七种情志活动，又有眼耳鼻舌身意的六种生理需求，是人的本能。既然是本能，我等凡人就无法避免这七情六欲，它们或多或少或大或小地影响我们的工作和生活，决策和心境。有的人可以很快从影响中走出来，有的人则不然，会长久地沉浸在某种负面的情绪中出不来，逐渐沦为情绪的奴隶，被情绪左右人生，久而久之负面的情绪甚至会积累成为心理疾病。
这里列举一些我认为比较严重的负面情绪，：

• 失控的焦虑
  人之所以焦虑，是因为事情无法掌控，事不可控所以烦恼。比如知识焦虑，是我们学习成长过程中常见的烦恼，有的人为了应对这种焦虑，购买了很多知识课程，收藏了很多资料，关注了很多公众号，但却很少去阅读学习，这是典型的情绪症状，也叫信息松鼠病。
• 自我的感动
  我们常常从自己或身边的事情中获得一些哲理，甚至是一种虚幻的感受，然后沉浸在其中久久无法自拔。比如经受了沉痛的苦难，却自我感动地认为“今天吃过的苦越多，将来得到的回报就越大”，错误的塑造了因果关系和守恒转换关系。实际情况却很残酷，如果没有变化，吃再多的苦也不会换来想要的结果，“我这么辛苦，怎么可能会失败”只能寄希望于运气和宗教。苦难本身没有价值，但有人无意中创造苦难，然后感动其中并在其中寻找价值，这很荒谬，很多成功学教材尤其擅长这一套。自以为是，骄傲自得，未经思考的自信满满等情绪也容易让人陷入自我感动中，“我太牛逼了...”。
• 成瘾的恶趣
  大脑喜欢轻松和刺激，讨厌思考这种很耗能量的动作，不经思考的习惯不需要消耗太多的脑力，神经系统的刺激可以反映到脑垂体以分泌多巴胺，这是人类进化过程获得的本能。有的人烟酒上瘾，有的人性欲上瘾，有的人自我感动上瘾，世界上有太多的各种奇奇怪怪的癖好和恶趣，归根结底是情志与欲望。
• 长久的悲伤
  从悲伤中走出来并不那么容易，通常我们会说时间是最好的治疗，但有的人走着走着一辈子就过去了。陷入悲伤是不幸的，而长久的悲伤是更大的不幸。给自己足够的勇气，直面最脆弱的自己，是一生中重要的课程。
• 出离的愤怒
  鲁迅在《纪念刘和珍君》里面说“我已经出离愤怒了”，战争年代，鲁迅把非常的怒火化成笔下激扬的文字，鼓励人们起来反抗压迫，鲁迅的文字为中国人们点燃了火种。有人说鲁迅的文字是属于20世纪的文字，我大体上是同意这个观点的。身处21世纪的我们，却需要控制自己的愤怒，愤怒是一种紧张的不愉快的激动情绪，也是一种给形象带来负面影响的坏脾气。愤怒更有可能损害人际关系，扭曲判断能力，阻碍行事计划。
• 无形的抑郁
  抑郁是一种无形的伤痛，表现为显著而持久的情绪低落，发展严重了就会成为被称为“抑郁症”的心理疾病，是一种生命不能承受之重。还有一种被称为“政治性抑郁”的心理障碍，也是抑郁的一种，有这种心理障碍的人总觉得自己失去了对于命运的掌控。
• 逃避的自卑
  阿德勒在《自卑与超越》中分析了自卑感和自我超越，他认为人人都有自卑感，但自卑不应该仅仅停留在字面意思上，在深层次更是一种希望追求优越感的体现。自卑并不可怕，可怕的是逃避自卑，越逃避带来的是越自卑，最后无法实现自我超越。

每一种负面情绪都是一个很大的话题，这里就不展开来讨论，有机会的。

面对负面情绪如果用“理性去对待”这样的话语肯定是很敷衍的，多读书可以避免这种敷衍的态度。读心理学的书籍，了解产生情绪的生理心理机制和应对情绪的方法；读小说，在小说中获得共情的经验；读传记，看名人如何处理情绪，获得来自时空的力量以帮助管理自己的情绪。