正念的奇迹|一行禅师|第八章|32个正念的练习之19
2020-07-03 本文已影响0人
南郭子文
慢动作洗个澡
给自己三十到四十五分钟洗个澡。
一秒也不要急。
从一开始准备热水,到最后穿上干净的衣服,每个动作都要保持轻缓。
注意每个动作,把注意力放在身体的每个部位上。不要有区别,也不要害怕。
对身上每一道水流保持正念。
在你洗完时,你的心态该会像身体那般轻盈,平和。
随顺你的呼吸。想像自己身处于夏日洁净清香的莲花池中。
慢动作洗个澡
给自己三十到四十五分钟洗个澡。
一秒也不要急。
从一开始准备热水,到最后穿上干净的衣服,每个动作都要保持轻缓。
注意每个动作,把注意力放在身体的每个部位上。不要有区别,也不要害怕。
对身上每一道水流保持正念。
在你洗完时,你的心态该会像身体那般轻盈,平和。
随顺你的呼吸。想像自己身处于夏日洁净清香的莲花池中。