减肥计划：快速瘦身的健康攻略

郑多燕作为风靡韩国的全民健身偶像，她所研究的减肥操打手欢迎，不过减肥不仅仅只是运动在饮食方面同样重要。减肥根据个人的体质不同，肥胖原因不同。而方法不同哦。健康的减肥应遵循三个原则：习惯、可持续执行性、安全

1、习惯—养成良好的个人生活习惯

习惯包括我们的饮食习惯与运动习惯，作为一个在减肥史上减肥两次，反弹一次的老司机。可以很负责任的告诉大家，减肥是七分吃、三分练。因为，我们每天摄入身体的能量决定我们体重的增减。

一个月瘦身对比

同时，三餐一定要按时吃。正确三餐饮食对减肥是有很好的效果哦。运动习惯根据个人的的体质轻运动就好，如果想要曲线更完美可以做一些高脂肪动作。

2、可持续执行—轻松快乐、循序渐进

减肥的方式不一定是痛苦的，减肥期间我们的心情一定是愉悦的。这样才能更加的持久也不会半途而废。减肥的道路往往是孤寂的，很多朋友也制定了一系列的计划。但往往这些计划都无疾而终。其原因大相径庭没有方法、久了不见效果、懒得动。到最后决定我还是胖着吧！

小编第一次减肥也没有坚持下去，原因与大家差不多。直到复胖的更加厉害，导致背部酸痛。于是开始了第二次计划。在搭配饮食上加入了适量的运动。最关键的离不开家人的鼓励，在坚持的过程中慢慢认识了新的朋友，组建了一些小圈子。每天分享自己的减肥成果，相互鼓励到现在。

3、安全—对身体没有任何伤害与副作用

从最开始减肥就拒绝用任何药物。很简单健康更重要哦。我们瘦身一定是为了是自己更健康，更有活力。如果接受一些药物使身体不舒服，即便是瘦下来了也得不偿失。这一直是我坚持的理念，你们同意吗？

最后，分享个小秘密给大家。减肥反弹几率特别高，一但瘦下来还需要继续坚持养成的良好习惯去维持。在开始可以根据自身体质制定周期目标，完成一个在制定下一次的目标。同时，为自己每天的努力喝彩。